冬季減肥的食物

雞蛋、牛肉、豬肉等等。

冬季減肥的食物1

1.雞蛋

談到健康飲食，可以說沒有多少食物像雞蛋一樣存在如此大的爭議了。但是最新研究顯示，成年人每天吃一個雞蛋將足夠安全也足夠有營養。

而且，如果早飯吃雞蛋，還可以起到一定的瘦身效果。因為雞蛋中所富含的蛋白質消化起來是比較費時間的。早晨攝取的蛋白質會使胃裡一整天都不會空落落，這樣一來，剩下的幾頓飯就可以少吃點了。

2.牛肉

最近幾年來，營養專家一直在告誡人們要少吃紅肉。但事實上，一片牛肉所含的飽和脂肪並不比相同大小的`去皮雞胸肉多多少。牛肉和雞蛋一樣富含蛋白質，吃了以後會很久不覺得餓。應該選擇蛋白質多、脂肪少的牛肉，如T骨、裡脊等瘦肉部位的牛肉。而且，每次要吃的牛肉不應超過你的拳頭大小。

3.豬肉

如今的豬裡脊肉瘦肉含量要比20年前高出31%，這個部位的白肉雖然蛋白質含量比不上牛肉，但瘦身和營養作用和瘦牛肉是一樣的。

4.通心粉

節食期間，不妨用粗糧代替通心粉。研究顯示，每天吃幾次粗糧的人更容易瘦下來，並能保持健康的體重。經常吃粗糧而不是細糧，還可以有效燃燒腹部的脂肪。

5.乾果

乾果可能脂肪含量稍多一些，但它也屬於良性脂肪。而且它還富含蛋白質和纖維素，可以穩定血糖。因此，嚼上一把乾果比一把餅乾或其它甜食要好得多。甚至花生醬也可以是節食者餐桌上必少不了的一部分。研究發現，乾果類食物可以使人在不多吃的情況下照樣能延緩飢餓感。

6.乳酪

很多節食者為了控制卡路里而拒絕富含鈣質的乳製品，但是新的研究發現這種做法是錯誤的。研究認為，人體在攝取到足夠鈣質的時候可以燃燒更多的脂肪。因此，乳酪、酸奶、鮮奶其實都是減肥佳品。

7.咖啡

咖啡只有在和奶油、糖和各種風味糖漿攪拌在一起的時候才會變成不良食物。而什麼都不加的黑咖啡，則可以在不增加脂肪和卡路里的情況下加快人體的新陳代謝。研究發現，兩杯咖啡所含的咖啡因含量可以幫助體重66公斤的女性在4小時內燃燒掉50個單位的卡路里。

冬季減肥的食物2

方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！

方法2：海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到瘦身目的。

方法3：多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。

方法4：黃瓜中的`丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！

方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。

方法6：如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

方法7：蘋果是減肥聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。

方法8：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲！

方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。

方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下吧！

方法11：最後就是使用藥物減肥，這裡給你推薦經典百合瘦身膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體瞭解）這是一款天然純中藥的減肥產品，藥性溫和，無論是全身減肥還是區域性減肥，效果都非常的好！

冬季減肥的食物3

韭菜一一韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益於人體降低血脂，還能抵禦傷風感冒，其中含有大量的粗纖維，能增強腸道蠕動、治療便祕。

黑木耳一黑木耳具有補血養氣、潤肺止咳、延緩衰老、減輕動脈硬化、增強免疫力的功效。

白蘿蔔白蘿蔔可治療食積腹脹、消化不良，改善便祕，其含有豐富的維生素C能防止面板老化。

百合一百合不僅味道鮮美，而且藥用價值高，它含有豐富的蛋白質，且脂肪含量低，能潤肺止咳，具有滋補的'功效。

銀耳一銀耳又稱白木耳，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，能增強免疫力，也是具有良好的美容功效。

羅漢果一羅漢果含有豐富的蛋白質和氨基酸，還有其他多種維生素，能止咳化痰、潤肺養顏，防止血管硬化，改善便祕等功效。

綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。

芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。