拒絕十種減肥殺手食物
1、沙拉
千萬別把沙拉當做減肥食品,我們都知道蔬菜本身不會讓人發胖,可沙拉醬的熱量可就不能小看了。不管是意式沙拉醬還是法式沙拉醬,每2小匙都含有超過130卡的熱量,脂肪含量更是比豬肉還高。
2、冰激凌
甜美的冰激凌是許多女生的心頭好,但冰激凌含有大量糖分跟油脂,吃太多會導致血糖、血脂升高喔,並且會引起營養不良,腸胃消化吸收功能也會受影響,所以還是少吃為妙。
3、油條
很多人都喜歡吃油條,尤其是早餐,豆漿油條是個完美的組合。其實油條素有“中式薯條”的稱呼,熱量特別高,一根油條大約有220卡路里呢,而且多數都是脂肪。
4、啤酒
啤酒常在聚會或唱K中起到助興的作用,但你知道嗎?若每天喝一罐375ml的啤酒,一年將胖7公斤。啤酒除了熱量之處,幾乎不含從我任何的營養素,所以除了讓你慢慢養成啤酒肚外,對健康沒有任何幫助。
5、西點
西點的熱量十分高,大部分都是脂肪,而且還有不少人喜歡把糖跟奶油塗在西點上,熱量更上一層樓。如果你在喝下午茶時有吃西點的習慣,建議換成水果,健康又低脂喔!
6、方便麵
方便麵味道不錯,又方便快捷,許多上班一族跟宅男宅女都會選擇。但脂肪量很高,經過油炸的麵餅加上調料包中的大量味精,自然要儘量少吃,如果實在喜歡的話,可以選擇非油炸的,像通心粉、米粉之類的。
7、巧克力餅乾
一個讓人驚訝的資料:每天吃6片巧克力餅乾,一年將胖14公斤。巧克力餅乾味道濃郁,自然比蔬菜水果來得美味,但它含有的大量糖分跟油脂不僅會使你發胖,還會讓你快速老化。
8、臘腸
小小的一根臘腸,所含有的卡路里卻相當於一碗白飯或一個漢堡。另外,臘肉的脂肪含量也很高,還有烤肉腸,都含有硝酸鹽,食用過多甚至導致癌症。
9、罐裝咖啡
我們提倡咖啡減肥,但我們說的是黑咖啡,而不是罐裝咖啡。罐裝咖啡雖然有提神作用,但其中含有的大量奶精與糖分都是超高熱量的身材殺手,新增在咖啡中的是奶精而不是牛奶,不僅沒有牛奶的營養,還會讓你的膽固醇上升。
10、含糖的鮮榨橙汁
我們都知道果汁熱量高不能喝,那就來杯鮮榨的吧。錯了!從熱量上來看,加過糖的橙汁甚至比汽水的熱量還高,糖分也不低於汽水。就算是一杯純正的鮮橙汁,也有150卡路里的熱量,但卻沒有橙子的纖維素和維生素高。
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