做到這三步你的翹臀跳國標都不成問題
做到這三步你的翹臀跳國標都不成問題,好像生活中每一個女性都希望自己有漂亮的身材和性感的翹臀,因為這些都會增加自己的自信和對美的追求,下面就來看看做到這三步你的翹臀跳國標都不成問題。
做到這三步你的翹臀跳國標都不成問題1
第一步:請相信,美臀是練出來的
天生麗質可以賦予你漂亮的五官和好面板,但是美臀這回事卻絕對要靠後天修煉。即使你屬於完全不易胖的體質,如若努力保持,年齡的增長和地心引力都會讓你輸得口服心服。就連那些號稱擁有絕世美臀的明星們,無一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器樣樣用遍,才能擁有如此誘人成果事實上凱莉?米洛剛出道時身材相當普通,而小s開始時不也只是大s身邊沒前沒後其貌不揚的小配角。因此,如果你信心決心都夠足,相信一定可以擁有理想中的緊翹美臀!
第二步:美臀a計劃 燃燒多餘脂肪
雖說漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐,但是臀部太大,說明脂肪太多,很容易因運動不足或地心引力而變鬆弛下垂。因此,臀部脂肪堆積者不妨先燒掉囤積的多餘脂肪再說。備受歡迎的纖體按摩霜是省去運動的好辦法,適合常坐辦公室的mm。而如果臀部脂肪太厚,單純的按摩霜可能火力不足,那麼建議配合適當的運動,來達到減脂修臀的目的。
由於臀部屬於脂肪堆積較厚的部位,況且皮下組織才有脂肪細胞,若想要靠瘦身纖體霜達到塑身的效果,其穿透力需十分良好,因此在此類產品中,若包含促進迴圈的成分,如假葉素、黃香草木犀、西印度櫻桃等,可幫助去脂成分深達皮下組織;若產品是以微脂囊技術將有效成分包覆,由於分子更小,效果也可更深入。
第三部:奈米提臀療程
如果你想偷懶又預算充足,那麼,這些專業臀部保養護理療程就是為你準備的。你只需躺在床上閉上眼睛享受,然後結賬買單就ok!
● 奈米提臀療程:獨創的奈米水柱專利技術,讓你坐上去彷彿有百眼山泉水柱按摩的感覺。可別小看這些水柱,1分鐘的按摩相當於慢跑60分鐘的.效果!
● 繃帶美臀療程:用浸泡了美體精華的一次性繃帶,綁在任何你想要塑形的部位。雖然被綁的感覺不太舒適,但是堅持一個療程便能看到臀位線的明顯提升。適合天生臀形不美或是臀部鬆弛與下垂者。
● 提臀雕塑療程:使用軟鐳射美體雕塑儀,通過軟鐳射的作用激發膠原蛋白再生,由內而外增加臀部彈性。整個過程由人工操作,完全是在舒服的享受中完成。
● 臀部緊實療程:運用負壓美體儀來收緊臀部肌肉,改善因脂肪遊移導致的臀形變化,同時還具有排毒與臀部肌膚淨化功效。
做到這三步你的翹臀跳國標都不成問題2
第一步:強化腰臀
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全撥出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
注意:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不著地,效果會更佳。
第二步::減臀贅肉
這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
1、俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2、臀部用力,邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
注意:不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
第三步:美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉,創造有弧度的美臀。
1、雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15~20次。
注意:做時要保持抬頭挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,後腿下彎時,膝蓋儘量貼近地面,但不要貼地。
除了適度的鍛鍊,在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。
維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱,角質層慢慢變厚,肌膚開始變得乾燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液迴圈,讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。
鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖症狀。
鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的.傳達和智力的發展,甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔!
維他命B群
雙腿經常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認體內脂肪過多的人,要多補充維他命B2。
纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效,卻不知道便祕會影響腹部血液迴圈,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
-
科學對待甲流,孕婦不必恐慌!
衛生部日前通報,我國內地甲流重症病例中,32%的病例有慢性基礎性疾病,19%的病例患有肥胖症,7.5%的病例為孕婦。從目前全球和全國各地疫情監測來看,孕婦發病後死亡率明顯高於其他人群,懷孕15周以上的中晚期孕婦病死率較高。昨日,我市相關婦科專家提醒,孕婦在甲流季節要特...
-
流感爆發,孕媽不幸中招只能“硬抗”嗎?
最近流感肆虐,兒科門診爆滿,很多成年人也不幸中招。除了兒童和老人,其實孕婦也是一個特殊且易感染的群體。很多孕媽媽感染流感後,出現了頭疼、全身痠痛、發熱等症狀,但依舊堅持拒絕用藥,擔心藥物可能對寶寶產生不良影響。不過這樣強撐真的好嗎?孕期感冒了,到底能不能吃...
-
孕期胎兒偏小,不要盲目大補,正確應對才利於健康!
為啥會出現胎兒過小?1、受孕媽影響如果孕媽有吸菸喝酒的壞習慣,受菸酒裡有毒物質影響,導致胎兒過小。孕早期孕媽若有感冒發燒出現病毒感染,導致胎兒染色體異常,易出現胎兒過小。孕媽子宮不夠大,收縮性不夠好限制了寶寶發育,易導致胎兒過小。2、胎兒自身的問題如果孕媽...
-
滑冰消耗的熱量是多少
滑冰消耗的熱量是每小時540大卡。滑冰消耗的熱量是多少1滑冰是一項非常活潑的運動,經常滑冰對人體有很多好處,但是有些人就不適合滑冰,那麼哪些人不適合滑冰呢,滑冰消耗的熱量是多少呢。哪些人不適合滑冰?膽小、不自信、視力不好的不太適合。溜冰的時候要放鬆,放開...