懷孕7周胃難受怎麼辦
飲食清淡,少食多餐
懷孕7周的孕婦胃難受,可以從飲食方面來調節。飲食要以清淡為主,採取少量多餐的進食方法,這樣既不會讓增加孕婦腸胃的負擔,又能保證足夠的營養。準備食物時,要做到容易消化些,並且注重食材的豐富多樣化,這樣能夠增加孕婦的食慾。同時孕婦要遠離油煙味,這樣可以減輕胃難受症狀。
保持良好的心情
任何精神方面的不良刺激,都可能招致消化不良。因此,孕婦胃難受也要保持良好的心情,避免發生不愉快的事情,也不要在心裡給自己增加壓力和負擔。
孕婦可以通過適當地聽聽音樂、看書,或者欣賞美的事物來使自己心情愉悅,家人也要多關心孕婦的情緒變化,及時做好疏導工作。
適當的運動
孕婦不要因為胃難受就待在家裡一動不動,這樣反而不好。應該適當的做些運動,可以做一些力所能及的工作和家務,不僅能增進消化,也有利於寶寶的生長髮育。也可以飯後散步,呼吸新鮮空氣,促進消化,也能減輕不適感。
懷孕7周孕婦胃難受的原因
1、孕婦懷孕後,體內的激素髮生改變,使得括約肌鬆弛,吃下去的東西就很容易跑上來,這樣就容易導致胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡,刺激粘膜,引起不適。
2、懷孕後孕婦的子宮不斷增大,這樣就會壓迫腸胃,妨礙了腸胃的消化活動,造成胃難受不舒服。
懷孕7周孕婦胃難受吃什麼好
1、南瓜
南瓜含有大量的果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。南瓜性搵味甘,潤肺以期,有助於腸道排毒。但南瓜皮不好消化,胃不舒服的孕婦最好去皮食用。南瓜加肉是最好的搭配,可以補氣健脾,調理孕婦脾胃,促進生長期胎兒營養的吸收。
2、小米
小米中含有豐富的蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素等營養物質,有養脾胃的功效。孕婦胃難受可以吃小米粥,口味清淡又便於孕婦食用和消化,增進孕婦的食慾。
3、麵條
麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。對於胃不舒服的孕婦來說,是非常好的選擇。孕婦再吃麵條的時候,建議不要吃過涼或過熱的麵條,也不建議裡面加入刺激性的食物相搭配,這些食物對不利於孕婦的健康,也不利於胎兒的成長。
4、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥的功效,懷孕7周胃難受的孕婦吃蘋果,不僅可以補充營養,還可以促進腸胃蠕動,緩解便祕。
健康小貼士
胃難受是孕期常見的問題,孕婦不必過於擔心,平時飲食上注意調理,清淡飲食,不吃辛辣、生冷的食物,適當的運動,這些都助於緩解胃難受的症狀。
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