(優選)亞健康常見症狀與應對措施
亞健康作為一種偏離健康的生理狀態,其表現以主觀感受為主,伴隨各種本能行為障礙或自主神經功能紊亂等症狀,客觀體徵極少或沒有,症狀可單一出現,也可以交替或合併出現。主要表現為以下幾個方面。
1.疲勞感
在亞健康狀態的臨床表現中,疲勞是最常見的主訴症狀之一。在生活中有些疲勞,如勞動或運動後所感到的不適,若適當休息就會恢復正常,這種疲勞則屬於生理性疲勞。疲勞可分為:
(1)身體疲勞:即經常疲勞休息了也得不到緩解。疲勞的表現也是多種多樣,如身體乏力懶言、經常打哈欠、老有睡不夠的感覺、不願意活動、肢體酸沉等。
(2)腦性疲勞:多發生於知識分子和管理階層,常表現為頭暈乏力,注意力不易集中或記憶力下降,寫文章總出錯,或提筆忘字,或情緒低落,甚至性格改變。
(3)心理性疲勞:平時總覺得特別“累心”,主要是精神疲勞,常伴有煩躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情緒不良,甚至抑鬱等,但多不伴有體能的低下。
(4)病理性疲勞:病理性疲勞的特點是如果一個人稍做活動就感到很疲勞,這種疲勞就可能屬於各種疾病的潛伏期或前病態,造成這種疲勞的原因很多,主要的有缺氧、低血糖、體液丟失、電解質不平衡、維生素缺乏、蛋白質缺乏、神經系統功能失常和肌肉本身的病變等,亦常見於某些慢性病如肺結核、貧血、病毒性肝炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進等等。這種疲勞的特點是多伴有體能的下降,經過休息後亦不易恢復,此外,常伴有其他疾病的症狀。
(5)綜合性疲勞:這種疲勞由於綜合了上述疲勞的成因,因而其臨床表現複雜,與人們不合理的生活方式有關,如生活節律、飲食的結構、運動的不足或不當等等。
2.睡眠障礙
睡眠障礙包括失眠或嗜睡,特別是失眠,是亞健康狀態最常見的主訴之一。失眠是指持續一段時間夜晚入睡困難,或入睡後易醒且醒後難以入睡,或即使入睡後仍亂夢紛紜等,或者入睡後第二天早上過早地醒來再難入睡等。嗜睡則是指經常睏乏欲眠,睡眠時間多卻總是睏倦、昏昏欲睡,甚至陣發性睡眠。
3.食慾不振
沒胃口,吃什麼都不香,或者根本就不想吃,有時可能伴有食後胃脘或腹脹。
4.疼痛
主要包括頭痛和肩背痛。頭痛一般分為普通型和偏頭痛。普通型表現較為多樣,如前額痛、兩側顳部、枕後部、巔頂部或者全頭痛等。偏頭痛多部位固定,或左或右,並多侷限於頭部一側,往往在緊張、焦慮或生活節律發生變化時發作,這與頭部的血管舒縮功能失調及神經興奮性失調等因素有關,尤其是緊張或持續從事頭部體位不適的工作而誘發。
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