食療法幫助緩解亞健康症狀

1、失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物；如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、神經敏感

神經敏感的人適當吃些蒸魚；但要加點綠葉蔬菜；因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻；鬆弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒；幫助胃腸蠕動。

3、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺；這是不正確的習慣；應改為飯前睡一會；因為吃飯後再睡；人會覺得不舒服。

4、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果；對恢復體力有神奇的功效；因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪；卻不含膽固醇。

此外；蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量；能保護並強化肝臟；不妨多吃一些。

5、眼睛疲勞

寫字樓裡的電腦一族；眼睛總是感到很疲勞；可在午餐時點一份鰻魚；因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外；吃些韭菜炒豬肝也有些功效。

6、大腦疲勞

亞健康的主因就是腦疲勞，經常食用堅果類的食物對於緩解和改善腦疲勞比較有幫助。堅果；即花生、瓜子、核桃、松子等；對健腦、增強記憶力；有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多；且無膽固醇；所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。

另外；堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等；所以對腦疲勞者來說；它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7、壓力過大

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時；身體會消耗比平時多8倍的維生素C；所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人；服用維生素C片劑；會獲得比較理想的效果。

8、脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用；牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質；有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃；對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用；最好是生吃；也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃；改變惱怒情緒；適量喝點啤酒有益。

9、丟三忘四

做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時；應補充維生素C及維生素A；增加食物中的果蔬數量；少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、捲心菜、牛奶、田螺等。

如果你的身體處於亞健康狀態，平時應多吃一些含鈣的食物。對於女性來說，不要有林黛玉一般的瘦弱體質，縱有千般才情，卻早早的讓那一抔淨土掩了風流。女性朋友作為一個弱勢群體，更應該關愛女性，關注女性保健，杜絕身體亞健康。