游泳對身體有什麼好處

游泳對身體有什麼好處，游泳作為一種非常廣泛的鍛鍊方式，不僅是有趣的娛樂專案，還對身體健康有著極大的好處。夏天天氣炎熱，人們都通過游泳來獲取涼爽。下面就看看游泳都有哪些好處吧。

游泳對身體有什麼好處1

1、心肌功能的影響

人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸，整個血液迴圈系統也在加快，可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中，便於血液可以更好地迴流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利於心臟功能更好地運轉。

2、增強抵抗力

人體在游泳的過程中，是一個不斷散發熱量的過程，這一過程中，神經系統會做出反應，使人新陳代謝加快，增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由於體溫調節功能的增強，這樣就很好的'適應溫度的變化，不容易出現感冒。

3、肺功能的影響

人體在游泳的過程中，人在有規律的呼吸，肺功能的強弱主要是由呼吸肌能強弱影響，運動是改善和提高肺活量的有效運動方式。這種有規律而且有效的呼吸活動，對於肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過程中，肺泡較為開放，換企業更順暢，對整個身體機能都有一定的功效。

游泳有什麼好處

1、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

2、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

3、改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

游泳時的注意事項有什麼

一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝晒游泳：長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

女性游泳有什麼好處

1.對於女性朋友來說，因為游泳是一項全身都參與的水上運動，游泳使血液迴圈順暢，同時也起到消耗體內過多脂肪的效果，因此游泳是兼具健身，減肥於一體的`水上運動專案。

2.經常游泳可以提高自身免疫力，能有效改善免疫系統、呼吸系統，促進血液迴圈，提高耐力、增加肌肉力量等，從而有效的預防疾病。

3.不同的泳姿鍛鍊的肌肉不同，對身體的鍛鍊效果明顯不同，蛙泳有腿部的開合動作，對女性盆腔肌和會陰肌的鍛鍊更多一些。蝶泳腰腹部的力量比蛙泳要求更高，有效提高腰腹核心力量。相對其他泳姿來講，蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能效果更佳。

女性游泳要注意什麼

第一，不要坐在泳池邊休息。很多女性朋友在休息時，會穿著泳衣坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣容易引起婦科炎症。建議游泳後立即排排尿，起到清潔作用，游完泳後應仔細清洗外陰，保持乾淨清潔。

第二，有婦科病症狀的女性朋友不建議游泳。如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，會加重病情。

第三，月經期及前後兩天不要游泳。游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌。月經期及其前後兩天的這段時間，女性身體抵抗力下降，加之水溫較低，身體容易受涼引發痛經，建議儘量避開這些天。

第四，游泳後不要立刻進食。游泳後建議休息一會再進食，否則會突然增加胃腸功能的負擔。