白領如何養生遠離亞健康
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態,有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變,肌體的內分泌功能紊亂,以及對睡眠產生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外,長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時,過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病,但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降,精神不振,加速衰老,記憶力也會嚴重衰退。事實上,令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法,讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外,臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
招數三:藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”,它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中,兩端以黃土或者松脂封口,經過1000-1500℃的9次煅燒,形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。
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