夜裡經常醒來是肝臟在求救
夜裡經常醒來是肝臟在求救,對於健康的人來說,一般睡眠質量比較高,總是可以一覺睡到大天亮。在深度睡眠的過程中,此時機體的器官功能提高了,迴圈和代謝能力增強,才能夠促進體內垃圾毒素,現在分享夜裡經常醒來是肝臟在求救。
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半夜經常醒來是怎麼一回事呢?
生活中,部分人總是在半夜經常醒來,睡眠質量非常低。實際上,如果經常存在這種情況,需要警惕肝臟方面的病變了。肝臟作為人體十分重要的器官,需要在夜間睡覺過程中進行排毒。如果半夜總有醒來的情況,多半是肝功能下降了。此時,肝臟排毒能力受到限制,因此容易在半夜出現一些不良反應,人就會醒過來。
並且,部分人肝功能下降時還伴隨著肝火旺盛的情況。因此,患者容易夜間睡覺時感覺到口苦,口乾舌燥等,這些也會導致患者半夜睡覺時容易醒來。出現這些情況後,需要及時針對肝臟方面的問題採取合理的治療措施,恢復正常的肝臟功能。
在日常生活中,要如何保養好肝臟?
1、滴酒不沾
想要保養好肝臟,促進肝臟健康的人,最好是做到滴酒不沾。因為酒精物質攝入後需要在人體肝臟部位進行代謝,如果總是喝酒,此時肝臟代謝負擔加重。久而久之,肝臟健康也會受到損傷,甚至引發肝臟疾病,像常見的脂肪肝、酒精肝等都和長期大量喝酒有關。因此,愛喝酒的人,最好及時戒酒。
2、保持充足睡眠
人的肝臟需要在夜間睡覺過程中進行排毒,如果總是熬夜,此時人的肝臟健康就容易出現問題,甚至引發某些肝臟部位的病變。因此,平時需要注意作息方面的.問題,做到早睡早起,充足睡眠,這樣肝臟健康才有保障。
3、健康飲食
想要促進肝臟健康的人,飲食需要多注意。生活中,部分對肝臟健康有益的食物可以多吃,例如常見的動物肝臟、枸杞等。而部分會增加肝臟負擔的食物需要忌口,例如醃製食物,燒烤食物等。只有做到健康飲食,人的肝臟功能才可以提高。
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01半夜易醒,可能是種“訊號”
古人把一天分為十二時辰,而中醫認為,人體十二條經脈分別對應十二個時辰,各經脈氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。
如果某一經脈對應的臟腑功能出現異常,在相應的時辰就會表現出特定的症狀,比如熟睡時突然驚醒,且難以再睡。一般這種情況常發生在這兩個時間段內:凌晨1-3點(丑時)凌晨3-5點(寅時)
02如果是凌晨1-3點醒,要小心肝
在中醫裡,丑時對應的是肝經,如果一個人的肝不是很好或者是出了什麼問題,人就容易在這個時間段突然醒來。還可能伴有:胸悶心悸,兩脅脹痛,口苦咽乾,臉長色斑,臉色發黃,暴躁易怒……這些都是肝不好的表現!
中醫裡說“養肝就是養命”,肝主疏洩,主藏血,當人體處於睡眠狀態時,血歸於肝,使肝血充足,並促進肝臟排毒。當你常常在凌晨1-3點還難以入睡或者短暫入睡後即醒來,會使肝臟無法完成正常排毒、代謝的工作,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝血不足,人體虛弱,疾病纏身!所以,經常在凌晨1-3點醒來的人,這可能是肝臟給你發出的一種訊號——讓你護好自己的“小心肝”!
解決方法
①敲打腋窩
《黃帝內經》中提到“肝有邪氣,其氣留於兩腋”,因此疏肝理氣要多拍打腋窩,每天拍10分鐘,可以調整氣血,排出“肝邪”。
②艾灸穴位疏通肝經期門、章門、陰包、太沖等穴
是肝經上比較容易瘀堵的地方,要多灸,通過艾灸,可以起到疏通、散瘀的作用,讓肝經更加暢通,加強氣血的生成、執行以及人體的新陳代謝。
③常揉地筋
把腳趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來,就是所謂的`“地筋”。這根筋是循行在肝經上的,通常肝氣不足,血不下行,就需要把這根筋揉軟才好。
找一根木棍,放在地上,用腳掌前後滾動進行按揉,兩隻腳依次滾10分鐘,這就叫“揉地筋”。每天堅持揉地筋,有助於改善肝的代謝、造血、解毒功能。
03如果是凌晨3-5點醒,要注意肺
凌晨3至5點,寅時,恰好是肺經當令的時候。如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病,肺氣在此時就不能很好地肅降,反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。這種情況在長期吸菸的人身上十分常見。
解決方法
針對這種情況,首先就要戒菸(包括遠離二手菸),在此基礎上,配合以下幾種方法:
①搓手掌
中醫裡有這麼一句話:“東方欲曉魚際白,水之陽兮騰達天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”說明刺激手掌上的大魚際能改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。方法:每天對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。
別小看這個動作,常搓大魚際對於疏通肺經、改善呼吸系統問題大有好處,尤其在天氣逐漸乾燥的秋季,更要常做。
②敲肺經
肺經在手臂內側,掌心朝上,整條手臂放鬆平舉,另一隻手握空拳敲打肺經,兩邊都要敲,每邊敲3-5分鐘。
常敲肺經有助於疏通經絡,健心養肺。
③艾灸痛點及三穴
在敲肺經的時候,如果遇到痛點,一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。艾灸的時候,別忘了再加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴,它們一個是肺經的原穴,一個是肺經的郄穴,一個則是肺的背俞穴。相配可以起到補肺氣、養肺陰的作用,對改善睡眠質量也有幫助。
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