簡單測試你是否亞健康
通過一些簡單的亞健康測試,你就能瞭解到自己的健康狀況了。
鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A。然後身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續做20個(頻率適中),測得脈搏數B。休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200,再除以10。
得出的結果在0—3之間,說明心臟強壯。在3—6之間,說明心臟良好。6—9之間狀態一般。9—12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了,若是在12以上,還是儘快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動,並注意心態的除錯。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷老化程度。測定標準為:30—39歲男性為9.9秒。40—49歲男性為8.4秒。50—59歲男性為7.4秒。60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。未達標準者,你的生理年齡已經高於你的實際年齡了,需要保養身體,保持心情愉悅。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後將頭埋進水裡,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康。能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人,甚至可以持續屏氣90—120秒,想提升肺的質量,可以在空氣良好的環境裡做深呼吸,並主動咳嗽,這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
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