幾招教你吃掉亞健康

神經敏感

很多人由於整天面臨強大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點小的變動讓自己措手不及。對於這類人的食療方法是多吃蒸魚，蒸魚上面配一點綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚都有有安定神經的效果。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

體瘦虛弱

上面說的精神敏感額人適合吃蒸魚，那麼在這裡，體格瘦小的人適合吃燉魚。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導致的營養不良，而燉魚的湯料裡面含有大量的營養元素。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

煩躁健忘

對於健忘的人來說鈣磷對於這類的人有很好的保健功能，養生專家建議大家多吃富含鈣磷的食物，比如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

筋疲力盡

現代生活中的生活節奏很快，這也就導致了人們生活的很累，疲勞的生活態度不僅僅是影響了自己的心情，對於家庭關係也是一個影響。因此這類的人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

丟三落四

健忘、丟三落四是現代人的通病，很多人都為此多了很多苦惱。專家建議做事丟三拉四時，身體是由於缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。