一年多不運動會怎麼樣

一年多不運動會，代謝減慢導致肥胖，身材走型，肥胖會引起很多疾病,脂肪肝，高血糖，高血壓等等。

一年多不運動會怎麼樣1

長期不運動會可能出現肥胖、消化不良、免疫力下降、肌肉耐力下降、肺活量下降等症狀。

1、肥胖，長期不運動則可能導致身體代謝下降，脂肪堆積，得不到消耗，則會出現身材走型，肥胖。肥胖還能引發很多疾病如脂肪肝，高血糖，高血壓等。

2、消化不良，長期不運動會使胃腸的蠕動能力下降，導致消化不良，會出現腹脹、便祕的情況。

3、免疫力下降，長期不運動，身體得不到鍛鍊則可能導致免疫力下降，會更容易發燒和感冒，特別是本身就免疫力低下的兒童。

4、肌肉耐力下降，長期不運動，肌肉耐力會下降，一旦進行稍微強一點的運動，就會出現肌痛的情況。

5、肺活量下降，長期不運動則肺活量下降，患者體力會大大減弱，稍一劇烈運動可能會出現胸悶、氣喘的情況。

運動能夠增加機體代謝，增強免疫力，增強心肺功能、鍛鍊肺活量，對人體有很多好處，應該每週進行適量的.運動以強身健體。

長時間不運動容易導致體質下降，出現肥胖、消化不良以及高血壓、糖尿病、骨質疏鬆以及便祕等疾病的發生。

生命在於運動，如果長期的不運動，對身體的傷害是比較大的，首先患者會出現代謝減慢，從而會使體質變得虛弱，身體會因肥胖而導致身材變形，如不及時干預，還會併發糖尿病、高血壓以及脂肪肝等併發症。

長期的不運動還會使肌肉的耐力、肺活量下降。容易出現關節炎、頸椎病、骨質疏鬆等。長時間的不運動還會出現胃腸道蠕動減慢，會引起消化不良、便祕等疾病的發生。

所以平時一定要養成良好的生活及飲食習慣，比如要早睡早起，均衡飲食，適當的進行運動鍛鍊，才有助於身體的健康。

一年多不運動會怎麼樣2

1.　肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢

即出現肌肉僵硬、輕微腫脹和痠痛，動作慢、不協調等一系列情況

2.　神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中，嗜睡

3.　內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快；胃腸消化吸收功能下降等

4.　運動量不同，每個人的耐受程度也不同

但就跑友而言，產生運動疲勞後，下肢的肌肉延遲性痠痛反應通常是最主要的，同時可伴有小腿的沉、脹，膕窩痠痛。

科學有效的鍛鍊可以強身健體，恢復活力，對於工作和學習就有促進作用，但為了鍛鍊去鍛鍊。

不科學的鍛鍊只會適得其反，建議鍛鍊應根據自身條件，循序漸進，適度鍛鍊，有氧運動，提高免疫力，激發自身活力，運動使人健康，運動使人年輕富有活力，還是大力提倡的`，全民運動全民健身，也是大健康中國所倡導的！

一年多不運動會怎麼樣3

1丶大腹便便”，帶來困擾。久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習慣，“大腹便便”的症狀就會前來困擾。

2丶失眠困擾，記憶不好。缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，可能會因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響記憶力。

3丶頸椎、肩膀，疼痛不少。每天長時間對著電腦，回家就是“葛優躺”，頸椎、肩部長時間保持一個動作，加上錯誤的姿勢，如不通過運動來緩解，都會導致你頸椎平衡失調!若頸部韌帶和肌腱得不到放鬆，頸椎逐漸就會變得僵硬，引起疼痛，嚴重點的還會得頸椎病、肩周炎。

4丶消化不好，得便祕。久坐、不運動、不健康的'飲食都會導致消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，可能會得便祕。

運動的好處

1、有助睡眠

現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老、延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4、運動提高大腦機能、提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

5、降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。