長期打籃球的危害

長期打籃球的危害，運動健身是現在非常受大家喜愛的一種健身方式，籃球是一項劇烈運動，也是身體對抗運動，經常打籃球會出現不可避免的傷病，下面看看長期打籃球的危害。

長期打籃球的危害1

天天打籃球對身體的危害

如果天天打籃球，但沒有注意合理飲食以及規律休息，可能會導致肌肉力量下降、肌肉損傷等危害，如果保持營養的均衡攝入以及規律的作息，通常不會對身體造成危害。

打籃球屬於一種高強度的劇烈運動，如果在運動後不注意飲食的`均衡攝入以及規律的作息，有可能會導致體內的微量元素大量流失，進而對肌肉的生長造成影響，嚴重者還有可能會導致肌肉力量下降，引起習慣性肌肉損傷的情況。

如果在進行打籃球的劇烈運動後，保持營養的均衡攝入，保證充足的睡眠，大多數情況下並不會對身體造成危害，並且適當進行打籃球等運動可有效提高機體心肺功能。

如果在進行打籃球等劇烈運動的過程中，機體出現不適反應，建議及時前往醫院就診，避免運動不當對身體健康造成影響。

天天打籃球對身體好嗎

正常情況下，天天打籃球對身體有一定好處，但對於部分特殊人群而言可能會產生一定壞處。因為每個人身體狀況不同，所以要結合自身實際情況決定是否可以天天打籃球。

1、對身體好：打籃球屬於一種全身性運動，天天適度打籃球可以幫助放鬆心情放鬆，也能在運動過程中加速全身血液迴圈，同時能鍛鍊全身的肌肉、骨骼，也有利於肥胖體型的改善，幫助增進個人消化系統功能和改善心肺功能；

2、對身體不好：如果天天打籃球時間比較長，容易造成身體疲憊，同時骨骼本來不好的人會在每天大量運動中導致骨頭摩擦更為嚴重，尤其是腿部骨骼不好的人還容易引起半月板損傷。

部分人體質本身比較虛弱，天天打籃球會消耗太多體能和營養物質，如果未能及時補充，會導致身體虛弱變得更加嚴重。

所以在打籃球的同時飲食也要做出合理調整，多吃一些優質蛋白食物，才能滿足在運動過程中身體所需要的優質蛋白。另外建議天天打籃球的人要制定好合理的運動計劃，尤其是體弱的人，不可以時間太長，也不要做太多其他高強度運動，以免引起軟組織如肌肉、韌帶等損傷。

長期打籃球的危害2

打籃球的好處和壞處有哪些

好處

1、增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富；

使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

2、提高消化系統的功能

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的`代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

壞處：

1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

2、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

3、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

4、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

長期打籃球的危害3

經常打籃球會出現哪些傷病

腳踝扭傷

練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝

的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在 從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

手指的戳傷

因為手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷（面板裂開）。若發生扭傷，其治療方法同其它部位

的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重

的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起

內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽

熱的季節裡更要特別注意。

治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

腳腫疼痛

腳部的運動；尤其是長久的.練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由

於腳部著地時，腳踵的骨頭與面板之間的脂肪組織，受到多次急劇的``衝擊，而受到損傷。

其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力 量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之

後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往會很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。