對頭髮好的維生素

對頭髮好的維生素包括維生素D和維生素B12，也可以選擇維生素C、維生素E、維生素A、維生素H

對頭髮好的維生素1

1、維生素D：

對於毛髮的生長有著較為重要的作用，能喚醒已經休眠的毛囊，減少脫髮，可以增加皮質的新陳代謝，降低頭髮乾燥或者是頭皮屑的症狀，促進頭髮的生長。可以從蘑菇、雞蛋、橙汁、牛奶等食物中獲得，也可以通過適當晒太陽補充；

2、維生素B12：

能夠起到一定的滋養頭髮的作用，在日常可以吃含有維生素B12的食物，比如豆製品或者是魚類食物、奶類食物；

3、維生素C：

能夠起到幫助頭髮正常生長的作用，可從新鮮蔬菜、水果中獲取，如獼猴桃、胡蘿蔔；

4、維生素E：

是一種抗氧化劑，對於抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂具有重要意義，可以起到增加頭皮血流量的作用，有助於修補頭髮的毛囊，還能夠抵抗自由基，從而刺激新頭髮生長，一般可從乳製品或魚類食物中獲取；

5、維生素A：

有助於調節視黃醇，對改善長期營養缺乏引起的.毛髮乾燥比較好。維生素A幫助潤滑頭髮毛囊，防止皮脂腺乾燥和堵塞，有助於皮脂分泌，防止頭髮分叉、斷裂。可以通過水果來補充體內維生素A的含量，如芒果、橘柑；

6、維生素H：

適當補充維生素H，有利於細胞的健康和再生，維護毛髮的正常運作和生長，可以適量食用葡萄、草莓、蛋黃等食物補充。

維生素B可輔助生髮、減少脫髮，故補充維生素B對緩解脫髮有一些作用，但治療脫髮，還要針對病因用藥。

B族維生素可降低頭皮皮脂的分泌，減輕頭皮炎症對毛囊的刺激，同時B族維生素也是頭髮生長必需的元素，故對多數脫髮能起到輔助治療作用。

維生素B族還可以促進頭皮的新陳代謝，還能使頭髮維持原本的顏色和光澤。B族維生素中的肌醇能防止頭髮脫落，維持頭髮正常生長。其中維生素B1、B6、B12具有調節神經的功能，可以幫助患者減輕壓力，放鬆情緒，這有助於改善因為壓力過大而造成的脫髮現象，對頭髮生長有利。

如果患者脫髮較多，可遵醫囑服用維生素B，也可食用含維生素B較豐富的食物，如穀物、蔬菜、肉類等。若脫髮較為嚴重，補充維生素B後沒有明顯緩解，建議積極就醫。用藥需在醫生指導下進行，請勿擅自用藥。

對頭髮好的維生素2

維生素E對頭髮的健康益處列表

減少脫髮

一份新的報告發現，服用維生素E補充劑的患者與安慰劑組相比經歷了關鍵的頭髮發育，厚度增加了34%。

促進頭髮生長

通常，一個人每天會失去多達100根頭髮（頭部有100，000至150，000根頭髮）。這些將簡單地加起來形成多個群集。

儘管如此，假設你每天開始失去幾束頭髮，它就會變成壓力的真正原因。脫髮不是感染，有一些選擇可以幫助您對抗脫髮。

口服維生素E就是其中之一。您也可以使用含有維生素E的發膜。目前，維生素E如何幫助遏制禿頂？無論如何，維生素E以其抗氧化特性而聞名，因此，這種特定的維生素可以修復受損的毛囊。

此外，由於抗氧化特性，維生素E可以防止組織腐蝕。因此，維生素E保證毛囊保持活力和良好狀態，從而促進頭髮生長。

使好的頭髮更好

堅實的頭髮是健康的頭皮。頭皮健康由各種成分控制，例如pH值，頭皮血液迴圈，油脂產生和卵泡健康。

當您的頭皮變得乾燥時，皮脂腺再次開始過度表現，使您的頭皮比需要的更油膩。大量的油脂會阻止毛囊，導致刺痛，頭皮屑和脫髮。

維生素E通過提供水分和緩解油腺，重新平衡不同的成分，保證頭皮恢復和頭髮進一步發展來提供幫助。

平衡頭皮上的油脂

維生素E是一種油，當局部使用時，可以真正幫助調整您正常擁有的油。因此，如果您的頭皮決定支援乾燥或油性，您可以考慮利用維生素E來提供幫助。

賦予自然光澤

您是否儘可能多地固定頭髮？您是否有頑固的傾向，在洗完頭髮後吹乾頭髮？小心;這些做法會讓你的頭髮看起來暗沉而毫無生氣。過度使用直髮器和吹乾頭髮，頭髮會失去自然光澤。

專家說，人們應該知道一種典型的頭髮斷裂模式，稱為結節性毛滴蟲，這種模式會因頭髮過熱或利用大量含有化學物質的頭髮而加劇。這種情況同樣會使你的頭髮看起來暗淡無光，使它實質性地衰弱。

新增到它紫外線照射。事實上，紫外線照射會傷害你的面板，並釋放你的頭髮的破壞。從根本上說，專家說紫外線會傷害顏料。維生素E可以通過無情地對抗紫外線照射，在恢復自然光澤以改善頭髮方面提供主要幫助。

防止過早的白髮

白髮是頭髮組織腐爛的`結果。維生素E中驚人的抗氧化劑可防止組織惡化並降低過早變白的機率。持續給頭髮上油的基本任務可以做一些驚人的事情來深層調理頭髮並保持頭髮組織堅實。

進一步發展毛幹健康

維生素E，當使用得當，可以調理頭髮，確保指甲面板，給予抗氧化保護等。

增強免疫力

如果你經常服用維生素E，除了其他東西，你的免疫系統也會恢復。這如何幫助您的頭皮健康？考慮到所有因素，堅實的免疫力將幫助您控制頭皮汙染，如牛皮癬，頭皮瘙癢（基本上是刺激的頭皮）和大量脫髮（休止期脫髮）。所有這些條件從根本上都是由壓力引發的，除了其他事情之外。通過這種方式，增強免疫系統可以監測壓力。