產後護理與康復需要做些什麼?
生完寶寶後,媽媽要多喝幾次溫開水,以利排尿。在膳食方面,選擇清淡易消化的食物,每天吃5~6餐,可以減輕腸道負擔。因分娩時體力消耗過大,第一次來人間前需在床邊坐站站立一段時間,無頭暈等不適後如廁,4—6小時內排尿交貨後。否則會影響子宮收縮,引起產後出血。
以產後惡露來區分恢復狀態。惡露通常持續4到6周,顏色逐漸從深紅色變為淺紅色、棕色到白色。少量的惡露是正常的。如果你的月經量正常或反之出現異常,建議及時去醫院檢查。
如果您想在洗澡的同時進行身體清潔,請選擇磨砂浴或淋浴。不建議在分娩後42天內洗澡。建議沐浴5—10分鐘。小心用水。沐浴後,提高體溫,擦乾身體。
注意盆底肌康復盆底肌康復最好在產後3個月內進行。產後42天檢查後,定期到醫院進行盆底肌評估,根據評估結果在醫生指導下進行康復訓練,有效預防盆底功能鍛鍊及器官脫垂風險,可以解決懷孕期間和產後的尿失禁問題。
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