水果減肥法 吃什麼水果減肥
別人家減肥靠的是毅力和運動,懶人的減肥方法靠的是智慧和勇氣,小編推薦的方法就是“就是好身材吃出來”,吃”是減肥需要嚴格把控的一關。以水果作正餐的一種“水果減肥法”是人們所推崇的飲食減肥方法。那麼什麼是水果減肥法呢?
水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等,吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。
小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於 800-1000 Kcal每天。
2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
水果是女人眼裡的美食代表,有的水果不僅美味可口,還有減肥的奇效。那麼,吃什麼水果減肥呢?接下來,小編就為你盤點一些非常減肥的水果,讓你在美食中快樂瘦身。一起來看看吧。
減肥水果之瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。
水果是黃金減肥食品,利用水果制定你的減肥食譜是最合適的了。接下來小編帶大家一起來看看特意制定的一週水果減肥食譜,減肥的朋友們一定要試試哦。
週一:橙色水果 木瓜
減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。
週二:藍色水果 藍莓
減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。 週三:青色水果 青蘋果
減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。
週四:綠色水果 獼猴桃
減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一週的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。
週五:紅色水果 番茄
減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週六:紫色水果葡萄
減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
週日:黃色水果 香蕉
小編提示:一週水果減肥食譜,並不是每天只吃水果。可以用水果或新鮮的水果汁,替代其他零食。早餐還是要吃飽,再加一兩個水果或者一杯水果汁,午餐正常吃七八分飽,拒絕高熱量食物,晚餐可以吃水果,喝水果汁。除了飲食適當控制外,每天做一些運動,更能加強減肥效果,健康瘦身。
減肥的人向來奉蔬菜水果為聖品,認為只吃水果就能減肥。這個想法大錯特錯哦,並不是所有水果都能減肥的,美女們在減肥的時候也一定要注意了。那麼減肥不能吃的水果有哪些呢?接下來一起來看看吧。
一、桔子。
桔子含有大量的有機酸,以及糖分,我都知道糖分是產生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃。空腹時,一定不能吃桔子,會導致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
二、荔枝和幹蔗。
這兩種水果,大家都知道是非常甜的,含糖量是非常之高的,空腹時不宜食用,容易刺激到胃黏膜,從而引起胃痛等一些不適的症狀。空腹吃食用過多,還有可能因糖量攝入過多引起“高滲性休克”。
三、西紅柿。
西紅柿的營養價值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我人體的胃酸發生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃裡壓力升高,進一步的引起胃脹痛。
四、山楂。
山楂屬於酸性水果,人們經常喜歡飯後吃山楂,因為它著行著消食之功效,但如果在空腹時食用,不僅沒有達到山楂的食用價值,還有可能產生並加重胃病。
水果酵素作為一個新鮮的產品,逐步走進了我的實線。網路上盛傳水果酵素有減肥,美容的神奇功效,甚至有些網友還聲稱水果酵素能提高記憶力,那水果酵素減肥又用嗎?接下來就隨小編一起去探討下吧。
答案是否定的。水果酵素就是將水果和糖按一定比例混合,然後密封發酵,最好得到的褐色的粘稠的液體。所以水果酵素其實就是水果發酵後得到的糖水。說到水果酵素的成分,很多泡酸菜的大媽肯定最有發言權了,乳酸、白糖、酒精,這也造就了水果酵素喝起來不僅酸甜適口,而且有股淡淡的酒味。那這些成分是沒有減肥的功效的。而且水果酵素因為含有較高的糖分,幾乎為總量的十分之一,所以不僅僅不能達到減肥的效果,還會增加我體重。
其實水果酵素中的酵素就是水果中的酶,在水果酵素髮酵的同時,已經被乳酸菌和酵母菌分解得差不多了,所以只有少量的水果酶存在其中,含量還不如吃新鮮的水果高。而發酵過程中水果中的維生素也減少了不少,也不利於我的美容。
-
寶寶一到晚上就鼻塞的原因和護理
小兒免疫系統、呼吸系統發育不夠完善,若小兒缺乏體格鍛鍊或患營養不良、佝僂病,或居住環境擁擠,通風不佳,空氣汙濁,陽光不足等,均易引發小兒上呼吸道感染;若感受寒冷、潮溼等刺激,引起鼻粘膜血管舒縮功能紊亂,亦可使小兒上呼吸道發生感染。應該選擇能增強寶寶免疫力的奶...
-
夜間護理新生寶寶的經驗分享
寶寶夜間可能發生的問題:1、飢餓、口渴2、突發性疾病3、被蚊蟲叮咬4、憋尿、尿布潮溼5、睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難6、室溫過冷或過熱、衣服不舒適寶寶良好的就寢環境:窗戶:睡前開窗通風,入睡時就將窗戶關起來。如夜裡開窗,也儘量不要讓孩子睡在風口。...
-
早產兒的護理經驗
首先我先簡單介紹一下我的情況:晚婚晚育,身體健康,熱愛運動,身體素質非常好。工作環境好,只是工作壓力太大。懷孕前後都養有一隻大白貓,視為我的大兒子。懷孕後每兩個月主動做弓形蟲的檢驗以免傷害到腹中的寶寶,一直定期做圍產檢查,未查出任何異常。不明原因就在32周的...
-
新生兒黃疸光療的護理措施
每個孩子都是家裡的寶貝,尤其是現在的社會,生一個孩子,那是全家人關注的重點,每天都是圍著孩子團團轉,生怕孩子有什麼閃失了,那麼,對於新生兒黃疸光療的護理措施大家瞭解多少呢?下面就給他們介紹一下其相關詳情,希望能夠幫助到大家。1、對患兒家長的宣教:由於對新生兒黃...
相關文章
- 節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
- 塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
- 秋天適合減肥嗎 秋天減肥的方法有哪些秋天吃什麼水果減肥秋天喝什麼茶減肥秋天跑步能減肥嗎
- 水果減肥 熱食物減肥熱水減肥瑜伽減肥牛奶醋減肥法
- 喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
- 飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
- 夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
- 坐姿減肥法 走路減肥撿豆子減肥法粗鹽減肥法保鮮膜減肥法晚餐減肥喝水減肥法曲線速成減肥法
- 水煮蛋減肥法有用嗎 水煮蛋減肥法有何副作用水煮蛋減肥法會反彈嗎水煮蛋減肥法為什麼一定要配咖啡水煮蛋減肥法該怎麼做
- 吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎