哪些養顏食品對面板有益處

時尚美容、知識護膚，內外兼修。但護膚理念卻中外並蓄，講究天然護膚，講究無新增，講究日夜持恆、重視細節。除此之外，中醫藥學和現代哪些養顏食品對面板有益處，營養學在護膚界大放異彩，從銀杏葉到紅花、參、芪的疏通面板毛細血管，從白芷、白朮的滋陰養顏，到蠶絲蛋白和膠質蛋白，由內而外，內養外修的理念漸漸深入人心。哪些養顏食品對面板有益處？

哪些養顏食品對面板有益處1

養顏甜品

面板有益的甜品，銀耳、梨、冰糖放在一起煮，或者再放點山楂、木瓜這類對面板有益的水果，這對面板很有益處。

水果美顏

冬瓜是夏天瘦身最好的食材，作為天然利尿劑的冬瓜，去水腫效果非常好;同時更是零膽固醇、零熱量、零脂肪，吃再多也不怕胖。用冬瓜煲湯自然瘦身效果非常好，可以把煮熟的冬瓜放在榨汁機中弄碎了喝冬瓜汁。清涼解暑、還防止水腫，相當方便。

潤澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

哪些養顏食品對面板有益處2

(一 )海帶芽 蘊藏海洋豐富營養素

海帶芽湯是韓國很普遍的食物，無論是御膳或是平民百姓，從生日、坐月子到家庭聚會，餐桌上一定少不了海帶芽湯。

以營養分析來說，熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶芽，是很適合現代人的美容健康食品。

海帶芽富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，協助排便順暢。

一方面海帶芽吸收許多海洋的微量元素，正好可以提供身體組織的修復及建造。

最大的優點是，海帶芽熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

不會有虛偽熱量，營養師都喜歡海帶，晚上嘴饞想吃東西，衝碗海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，止住飢餓熱量又低，根本不用擔心發胖。

而且海帶芽中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素，肌膚彈性光滑全靠它。每次看起來總是神采奕奕的營養師透露，這是愛吃美食的她維持身材與美麗的祕訣。

想讓菜餚帶有海洋風味，不妨加點海帶或海帶芽，享受海洋清新的`自然鹹味。

海帶芽與醋很對味，醋可讓海帶芽軟化，可以試試用醋涼拌海帶芽或是韓式海帶涼湯。加上冰塊的海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

在我們生活中有一些隨手可得的健康食品，對於我們排毒養顏或者是調養身體都很有好處。有的人獨具慧眼，就能把每一樣食物都用到刀刃上去，有的人渾然不覺，所以至今找不到適合自己的飲食方法。今天就要為大家介紹幾個有款有用的韓國營養食品，讓大家都合理利用這些食物。

(二 )蕎麥 降壓助眠保護心臟血管

蕎麥煮粥，去除腸胃溼氣，治療面板病，有人認為蕎麥對於手腳冰冷也有幫助。

但臨床上來說，蕎麥解除手腳冰冷的效果不是那麼好，相機是沒看解釋，蕎麥可以加速血液迴圈，但治療手腳冰冷效果較差。

不過蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。

降血壓和助眠的效果很好，專家歸結臨床經驗說。

此外，蕎麥是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，民間也有淨腸草之稱。

蕎麥可以把大腸內的宿便清得乾乾淨淨，專家肯定蕎麥的清腸效果。

在韓國很受歡迎的蕎麥冷麵，其實也是傳統飲食之一。早在1849年的韓國飲食紀錄《東國歲時記》中，便記載冬天在蕎麥麵中加入泡菜、蘿蔔的吃法。

可以選擇蕎麥麵，涼拌、煮湯皆可。將蕎麥加在米飯裡一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法。

在我們生活中有一些隨手可得的健康食品，對於我們排毒養顏或者是調養身體都很有好處。有的人獨具慧眼，就能把每一樣食物都用到刀刃上去，有的人渾然不覺，所以至今找不到適合自己的飲食方法。今天就要為大家介紹幾個有款有用的韓國營養食品，讓大家都合理利用這些食物。

(三 )松子清腸滋潤，保持水嫩好肌膚

珍珠般的松子，在韓國傳統御膳中運用廣泛;松子裹上蜂蜜當成甜點，磨碎做粥或是淋醬，向來被視為有滋補強身功效。

一道名菜松子拌蝦仁，便是將松子磨粉，拌入燙熟蝦肉、黃瓜中。

以中藥學來說，核果類是食物種子，彙集儲藏了植物的營養精華，因此有滋補作用。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤面板，面板乾燥、用腦過度的人很適合吃點松子，專家建議。

而且，松子屬於優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，可以緩和發炎反應，減低氣喘的發作。

營養師解釋，通常生長在寒帶的動植物，它的脂肪排列愈穩定且不易凝固，都是屬於優質的油脂成分。

營養師建議選擇沒有加工過的松子，一次抓一點點當零食吃，可以保護心臟血管。