乾性面板吃哪些食物對面板好

理容3.15W

富含維生素A的食物、含有膠原蛋白的食物、多喝水等等。

乾性面板吃哪些食物對面板好1

1. 富含維生素A的食物

維生素A對於面板的健康非常重要。乾性面板的人應該多食用富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜等。這些食物可以幫助面板保持溼潤，增加面板的彈性和光澤。

2. 含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白是面板的主要成分之一，乾性面板的人應該多食用含有膠原蛋白的食物，比如魚皮、豬蹄、雞翅等。這些食物可以幫助面板增加彈性，減少皺紋和細紋的出現。

3. 多喝水

水是維持身體正常代謝的基礎，也是保持面板健康的重要因素。乾性面板的人應該每天喝充足的水，以幫助身體保持水分平衡，促進面板的.健康。

4. 富含維生素C的食物

維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減少自由基的損害，保護面板的健康。乾性面板的人應該多食用富含維生素C的食物，比如柑橘、草莓、獼猴桃等。

5. 含有不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸可以幫助維持面板的脂肪平衡，減少面板乾燥和瘙癢。乾性面板的人應該多食用含有不飽和脂肪酸的食物，比如魚油、堅果等。

總之，乾性面板的人應該多食用富含維生素A、膠原蛋白、水分、不飽和脂肪酸等對面板健康有益的食物。同時，保持適當的飲食和生活習慣，也是保持面板健康的重要因素。

乾性面板最明顯的特徵是：皮脂分泌少，面板乾燥，缺少光澤，並容易產生皺紋。乾性面板比較“嬌嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化學性因素和紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。

但是，乾性面板，外觀上顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，故給人以清潔、美觀的感覺。只要加強科學護養，即可以避免本身的不足，造就出美麗的肌膚。

乾性面板的護理要點:乾性面板保養最重要的一點是保證面板得到充足的水分。首先在選擇清潔護膚品時，不要選用鹼性強的化妝品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的.分泌，使得面板更加乾燥。

徹底清潔面部後，應立刻使用保溼性化妝水或乳液來補充面板的水分。有條件的話，每週可做一次薰面及營養面膜、以促進血液迴圈，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔面板，然後按摩3～5分鐘，以改善面部的血液迴圈，並適當地使用晚霜。次日清晨潔面後，使用乳液或營養霜，來保持面板的滋潤。

飲食上應怎樣調理？

乾性面板的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等。在秋冬乾燥的季節，要格外注意保養，選用油脂含量高的護膚霜，防止面板乾燥脫屑，延緩面板的衰老。

面板的細膩，跟我們的營養補充是分不開的，我們在平時的飲食中就應該注意。很多現代的科學家科學研究發現，面板的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。

最近科學家發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。

這種酶能促進面板對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使面板水分、微量元素和維生素含量充足，使面板細膩光滑。

適量飲水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

常吃富含維生素的食物

維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的.食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。

維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

多食含鐵質的食物

面板光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意鹼性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

此外，面板要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使面板變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。面板的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞的面板細胞來不及再生。注意保護面板，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的面板選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。