瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
瑜伽式瘦腰動作
大家都知道,腰部是減肥當中最難減的地方,那麼有哪些瘦腰瘦肚子的簡單動作呢?或許比較多的女孩子都懶得去健身房,那麼小編就告訴你簡單的幾個可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是撐體動作,和平板支撐有點不一樣的是,你需要面向地板,躺在地板上,然後用你的雙手按住地面,使用上半身的力量撐起你的上半身,然後整個上半身要挺直。把腳尖墊起來。
第二個簡單的招式就是邁步動作,這個和我在上體育課的前弓步有點像,但是不一樣的地方是,你需要將你的雙手抬起來,在把你的腿弓出去的時候,你的雙手也緊緊貼著你的耳朵,然後雙手合掌,堅持15秒。然後重複這個動作十到十五次。第三個簡單的動作是抬腿動作,在做的過程中,你將雙腿抬起來,你的雙手仍然保持在臉部的地方,撐開。
助你打造苗條小蠻腰
第四種就是辦公室都可以做的抬腿動作,在桌子底下你可以偷偷地做,不會被領導發現哦!你直接做正在桌子上,然後雙腿直接的抬起,和你的椅子平行即可,這個動作的難度不是特別的大,但是貴在堅持,每天需要做20分鐘左右,長期堅持下去你的小肚子就會減下去。瘦腰瘦肚子是一個長久的過程,只有在這個過程中堅持到了最後的人才能夠收穫小蠻腰。
還有一項是比較簡單的伸展動作,你只需要平躺在地上,然後你的雙腳和你的頭部保持和地面呈45度的角,然後,將你得雙腳以及頭部向你的身體靠攏,有點像做仰臥起坐的感覺,但是,你需要將你得腳也往你的身體方向靠攏。這組動作你可以睡前在床上做一下,堅持做20分鐘個,才可以達到燃燒脂肪的目的。幾款簡單的瘦腰瘦肚子的動作,你還在猶豫什麼。
-
哺乳期有哪些方法可以護理乳房
哺乳期有哪些方法可以護理乳房?1.每次餵奶之前和喂完之後,都用溫水將乳頭及乳暈清洗,保持該部位清潔、乾燥。2.如果乳頭部位的面板有所破損或紅腫疼痛,則可以將乳汁擠出,用乾淨的器皿盛給嬰兒食用,避免乳頭再次受傷,也防止細菌進入嬰兒口中。3.媽媽們需要有一個良好的...
-
急性感染性喉炎如何預防與護理
小兒急性喉炎發病急、病情重,易危及到生命,必須做好預防和護理工作。急性喉炎多繼發於上呼吸道感染,減少感冒機會,也許就能避免喉炎的發生。1、平時加強戶外活動,多見陽光,增強體質,提高抗病能力。2、注意氣候變化,及時增減衣服,避免感寒受熱。3、在感冒流行期間,儘量減...
-
幼兒急疹的家庭護理方案
幼兒急疹幾乎每個寶寶都出現過,常發於舂、秋兩季,以6個月到l歲的寶寶最為多見,主要症狀是發病急,高燒達39℃—40℃,持續3~5天自然降下,燒退後出皮疹,或者疹子出後燒退。皮疹多不規則,為小型玫瑰斑點,也可融合一片,壓之消退,先見於頸部及軀幹,很快遍及全身,腰部及臀部較多,皮疹...
-
護理寶寶不能“想當然”!懂得“換位思考”很重要
片段一:關於“哭”家長:寶寶不哭,笑一個!寶寶內心OS:我在表達基本需求!從新生兒呱呱墜地開始,寶寶就以洪亮、有力地哭聲向這個世界問好,這是他們與外界交流的唯一方式。隨著寶寶月齡不斷增加,他們想要表達的需求會越來越多,包括生理上和心理上的,例如餓了、渴了、困了、拉...