腰圍是身體健康的晴雨表 堅持運動減腰腹贅肉

腰圍是身體健康的晴雨表

女孩們關注腰圍主要是受愛美的心理影響。但是其實腰圍不單關乎美觀，與身體健康也有較大的關係，是身體健康的晴雨表。歐洲科研人員調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。這麼可怕的腰腹贅肉當然得趕緊減去。下面這些小技巧讓你七天速減腰腹贅肉不是夢！

搖呼啦圈。相信大家對呼啦圈都不太陌生，甚至可能很多女孩正在用呼啦圈瘦腰。但別小看呼啦圈減腰腹贅肉，裡面學問大著呢。首先建議用輕一些的呼啦圈，不能太重，非專業人士更不能用多個呼啦圈進行長時間運動。因為使用很重的呼啦圈長時間容易造成器官的異位的，還易引起腸扭轉現象。所以選用輕一點的呼啦圈每天堅持搖三十分鐘即可。

堅持運動減腰腹贅肉

除上述需要用道具的運動外，還有些動作無需藉助道具，輕輕鬆鬆就可以完成。一、仰臥起坐，身體仰臥於地板或者床，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。正確的仰臥起坐有利於增強腹部肌肉力量，減除腹部贅肉。二、水平腹肌運動，平躺在地板或者床上，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，以便收緊下腹，減除腰腹贅肉。

三、空中踩自行車運動。顧名思義，主要是模擬腳踩自行車的動作。平躺在地板或者床上，雙腿像騎自行車一樣不停的抬起放下，關鍵點是要保持上身貼地，感受腿部與腹部肌肉變化，直到感覺腿部發酸，休息，重複動作。以上所有動作簡單易懂易操作，但畢竟不是什麼神丹妙藥，減除腰腹贅肉總需要個堅持的過程。只要每天堅持以上動作之一30分鐘以上，七天之後一定會出現令你意想不到的效果。