女人腰線的重要性 腰為什麼難減瑜伽動作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶關於瘦腰的提醒

細腰對於女人是剛需

認識一個愛開車的直男老司機，有一次說起男人對於女人的審美變化——

十來歲的時候，男人看女人的臉，長得漂亮，整體看起來不突兀就行了，啥身材不身材的，不懂。

二十出頭，看胸，只要別太誇張，就是越大越好。

再後來工作了，就變成看腿了，腿要長要均勻，要白嫩。

到最後，結婚了，看女人就是看腰臀了，腰要細，臀要翹。（為什麼不解釋，大家自行想象）

我全程大紅臉，只顧喝茶，但是在心裡，卻恨不得要點一萬個zan啊！

作為一個直男審美的30歲婦女，這活脫脫就是我對美女的審美變遷史啊。

隨著閱歷的提升，我也越來越覺得女人纖細柔軟的腰實在是充滿了致命的吸引力。

細細的，沒有贅肉的，軟軟的，平坦的小腰，有說不出來的曖昧，也有說不出來的欲拒還休。

想更上一層樓，卻又不給開門;

想勾引，卻又一次次的拒絕; 

覺得臭男人一身毛病，卻又想利用他們的弱點來滿足征服欲……

女人如果沒有大胸，只要腰臀比夠好，還有大把性感的機會，如果一個女人沒有好看纖細柔軟的腰肢，要性感，是有些不容易啊！

到了我這個階段，說實話，對於直男怎麼想，我是好奇，但並不在意，我想要有細腰，是因為——纖細柔軟的腰肢，也是一個女人健康年輕有旺盛生命力的體現。

（以上這些話，我紅著臉打下，也莫問為什麼，其實我心底裡，也還是一個小清新兒）

你的腰為什麼瘦不下去？

眼見都快到四月份，衣服越穿越少，時不我待，那麼首先，妹子們想想我的腰為什麼會胖呢？

——吃多動少，痰溼積聚。

這是眾所周知的原因，很多年輕的妹子腰上有肉都是這樣來的，減起來也挺容易的，“邁開腿，管住嘴”就行了。

——下焦寒冷。

這個，是不是有點沒有想到呢？下焦，即子宮這一塊有寒氣積聚，也就是我常說的宮寒。

宮寒跟腰上長肉有什麼關係？

其實，我的身體是很聰明的——”你不是子宮寒冷嗎，沒有關係，我會給你穿上人肉束腰，來保護你的子宮”，這條人肉束腰就是華麗麗的脂肪。

你的子宮暖和起來了，腰腹的代謝加快了，血液迴圈會運走多餘的痰溼，腰也會看起來細一些。

——隨著年紀增大，臟腑器官的衰弱。

講真的，前兩個我還可以接愛，宮寒痰溼，都是我自己作的，我認命，我也可以改，我也很好改。

但是最後一個是最讓我無力的，又最容易催毀我信心的。

人總會衰老，我的臟腑器官，尤其是脾胃，其運化能力也是在一點點的衰退。而作為最易胖的腰腹，更是首當其衝，成了脂肪的兵家必爭之地。

是有點兒sad啊，所以妹子們且往下看吧！

瘦腰效果最好的運動就是活動腰腹的瑜珈體式

隨著年齡的增長，人體的臟器會呈現下垂趨勢，尤其是很多生完孩子的女人，腰腹部就更容易屯集脂肪。最初級的瘦腰是通過有氧運動來減掉腰上的脂肪，而最最高階的瘦腰則是增強臟腑器官的機能，促進身體的新陳代謝，調理內分泌啊。

尤其是那些活動到腰腹的瑜珈動作。

我一般做的是這幾個。

犁式

脊柱伸展式

半駱駝式

風吹樹式

坐角式

每個動作分一組，每組是一個，每個做五分鐘，每天四十分鐘左右就可以了，不僅可以瘦腰，還能夠調理女人的內分泌。

這幾個體式分別是活動到了小腹、後腰、腰的兩側，腰部的前後左右每一個地方都有兼顧到。

實在的妖精有必要告訴妹子們的一個事實是，這樣的效果並沒有有氧運動那麼快，但是我為什麼要極力跟妹子們推薦呢？

這種瘦腰的方法對於頑固性的腰部肥肉有著超乎其它運動的效果。

它調理的是你的臟腑器官，從根本上加快脂肪的代謝，提升身體的機能，真正的讓你變成腰腹不容易長肉的小腰精。

這種瘦腰方法的效果不快，但保持的時間很久，很好維持。

通過激烈的運動減掉的肉肉，如果你一直有每天堅持至少一小時有氧運動的習慣，那是可以的。但如果你本身不是那麼愛運動的人，那麼一旦停止運動，你會復胖的很厲害。

健身黨的妹子們別噴，大家可以看一下停止健身僅僅一個月後，那些曾經的健身達人的腰腹變化。很容易回到健身前的狀態，辛苦健身得來的好身材也很容易消逝。

難道真的一入健身深似海，從此想停就變肥嗎？這些全都是因為，妖精介紹的方法練習的是你的五臟，而一般的健身練習的是你的四肢，五臟的機能已經衰老了，你卻不去管它，天天練習四肢，一旦停止劇烈的運動，代謝就會陡然下降，腰部就很容易長胖。

當然，有妹子可能會問，妖精，你推薦的幾個瑜伽體式我也會回去做，然後我也堅持健身怎麼樣？

這樣當然會更好，瘦腰的速度會更快，妖精也建議大家，做瑜伽瘦腰的同時，不要忘記邁開腿多動動。這是一件錦上添花的好事情呢！

腰腹保暖是瘦腰的加速器

這是我很久之前就提出來的一個觀點。

腰腹這一塊有很多代謝產生的垃圾和毒素，這些垃圾日積月累，逐漸堆積，就很容易屯集脂肪，而你的腰腹暖和起來，你的血液迴圈和新陳代謝都會加快，新鮮的血液會運走這些毒素，脂肪減少，腰自然會瘦的快一些。

所以，我說，腰腹保暖是加速器。這一塊暖和起來，對於瘦腰有很多好處。

現在淘寶上都賣很多可以充電加熱的艾絨墊子，平時圍在腰腹這一塊，可以暖宮。

想快快瘦腰的妹子，可以搞一塊這樣的墊子把腰部圍起來，方便又省事兒。這個使用起來也還挺方便的，不管是吃飯、睡覺、行走都可以戴，尤其是宮寒的妹子，戴起來下腹暖暖的，特別舒服。

瘦腹茶——陳皮加普洱

普洱本來就是刮油小能手，再加上陳皮，效果簡直是不擺了。

我一般泡陳皮普洱茶用的是熟普洱，熟普洱性溫，多喝也不傷元陽，還對胃有很好的保養作用。

而且對我這個喝了茶就睡不著覺的人來說，喝普洱茶一點兒也不影響睡眠，如果你正處在瘦腹期間，這個茶最宜常備了。

市面上最多的陳皮普洱是下圖這種把普洱茶放進陳皮裡面，兩者都是越陳越香，但我自己喝，也沒必要這麼講究，你直接在普洱茶里加點陳皮就行了。

這個茶從中醫的角度上來講，是可以祛痰溼的，而小腹上肉多，也正是痰溼體質的一種外在表現，喝陳皮普洱茶，更是通過調理體質，來達到瘦腰的目的。內調外養一起來，小腰屬於你！（看這口號喊的有多麼響亮，汗一個）

關於瘦腰不得不看的叨叨

曾經有妹子聽我說暖宮可以瘦腰，然後很聽話的調理自己的宮寒，但是結局是——腰並沒有瘦下來。

我仔細一問才知道，她暖宮的功課做的是非常好，但是飲食還是不加節制，也不怎麼愛動，哎呀，這樣可怎麼減得下去？

還有妹子很愛運動，每天搞的是大汗淋漓，自己出一身汗覺得好爽的。腰是瘦下來了，但哪怕是有一點點兒的偷懶，腰上的脂肪又以抱復的形式回來了。

這其實都不是瘦腰的好辦法，說起來，妖精是有一點點兒貪心的，妖精想要妹子們達到的目標是：不管你是哪種形式的腰粗，都是可以瘦下來的，而且，瘦下來之後，並沒有那麼容易反彈，哪怕你有幾天稍微的有點放縱，腰上也不會反撲脂肪。

所以，要達到這樣的效果，以上我寫的瘦腰方法，妹子們是需要綜合起來使用的，即：

——運動以活動腰腹的瑜伽體式為主。

——飲食你再給自己加一個陳皮普洱茶。

——暖宮，可以用我推薦的艾絨墊子，可以是暖寶寶，甚至是熱水袋。只要讓你的子宮暖和起來都可以。

當然，有這些是不夠的，就算是你堅持以上三點，平時大吃大喝，就算醫美也救不了你。

再加上兩點：

——均衡健康有節制的飲食，尤其是晚餐，你需要保證自己是在微餓的狀態下入睡的。

不要飽腹，如果太飽，最好走幾圈，直到胃感覺舒服為止。

——適當的有氧運動，如果你是經常需要活動的妹子，那麼，這條可以省略，如果你大部分時間都是坐在辦公室裡，那麼，你有必要給自己加上一小時的運動。

可以是快走，可以是慢跑，可以是打球，甚至……也可以是逛街。

最後，一點個人的瘦腰小TIPs：無論何時何地，跟何人在一起，隨時保持抬頭挺胸收腹的姿勢，讓別人覺得，“哇！那個妹子好有氣質”的同時，也是在悄悄地消耗腹部的肥肉，日積月累之下，瘦腰的功勞不可小看啊！

最後的最後，請堅持！