中醫養顏先養五臟

通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美，容顏長駐。

中醫養顏先養五臟1

心：心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開竅於舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛，方能使面色紅潤光澤。

若心血不足，脈失充盈，則面色淡白無華，甚至枯槁;心氣不足，血不上榮，則面色虛浮白光白;血行不暢，血脈瘀滯，則面色青紫，枯槁無華。

肺：肺的生理功能是主氣司呼吸，主宣發肅降，在體合皮，開竅於鼻，其華在毛。肺通過宣發作用，將氣血和津液輸布到面板毫毛，起滋潤營養作用，

並調節汗孔開合，調節體溫和抵抗外邪。肺氣充沛，則皮毛得到溫養而潤澤，汗孔開合正常，體溫適度並不受外邪侵襲。若肺氣虛弱，則皮毛失養，汗孔失於調節而多汗或少汗，體溫失度，外邪易於侵襲。

脾：脾的'生理功能是主運化，主統血，在體合肉，開竅於口，其華在脣。全身肌肉的營養要依靠脾輸布和化生營養物質來供養。脾氣健運，則身強體健，肌肉豐滿。若脾失健運，則肌肉消瘦，四肢疲憊。脾氣健運則脣色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使脣色淡白無華。

肝：肝的生理功能是主疏洩，主藏血，在體合筋，開竅於目，其華在爪。筋附於骨節，由於筋的擴張和收縮，全身關節才能活動自如，而筋必須得到肝血濡養才能強健及伸縮活動。

若肝血不足，則筋失所養，致使動用遲緩，屈伸不得，甚至拘攣、顫動;甚則指(趾)甲枯槁、變形，甚至脆裂。若肝血充盈，兩目光澤有神，若肝血不足，則兩目乾澀，視物不清;肝火上炎，目赤紅腫;肝風內動，兩目斜視，甚至目睛上吊。

腎：腎的生理功能是主藏精，主水，在體合骨，開竅於耳和二陰，其華在發。骨為人體的支加，人體骨骼的生長、發育、修復等均依賴腎精的滋養。腎精充足，則骨骼健壯，四肢輕勁有力，行動敏捷。

若腎精不足，則骨骼發育不良或脆弱、痿軟，腰背不能俯仰，腿足痿弱無力。牙齒也必須依賴腎精的滋養才能堅固。如腎精不足，則小兒牙齒髮育遲緩，

成人牙齒鬆動易落。人體的頭髮為腎的外華，這是由於腎精能化血，頭髮依賴精血滋養，所以，頭髮的生長和脫落，潤澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎精有關，腎精充足，則頭髮茂盛烏黑;腎精虧虛，則頭髮枯槁、稀疏、枯白和脫落。

調養五臟該怎麼做

1、養心

想要養心就要擁有良好的睡眠，如果經常熬夜的話，心臟負荷會加重，患有心臟病的人，病情就容易加重。另外，當心血虧虛嚴重的話，還會導致失眠，致使人們整夜整夜睡不著。如此迴圈反覆，心臟受到的損傷自然也會更大，損傷身體健康。

為了保護心臟，建議在睡覺之前，可以喝一些番茄汁、胡蘿蔔汁，有助滋養身體，為身體補充養分。還可以喝一些具有養心安神功效的龍眼粥，日常生活中則可以多按揉肚臍周圍的部位，有助人們收斂心神。

2、養肝

肝開竅於目，意思是保護好眼睛才能保護好肝臟。這要求人們日常用眼合理，工作和學習的時候，要適當放鬆，避免眼睛長時間工作。一般來說，每隔一個小時就應該閉目養神5~10分鐘。

另外，想要養肝必須戒酒，因為肝臟屬於代謝器官，酒精進入身體後要通過肝臟代謝。大量喝酒的'話，肝臟負荷過重，肝臟無法代謝全部的酒精，進而給肝臟帶來傷害。如果應酬多，無法完全戒酒的話，建議喝些用青梅煮酒喝，幫助減低傷害。

3、養脾

脾臟不健康會影響身體消化吸收食物，為了消化功能正常，建議要及時養脾。比如說多吃山藥，有助改善脾胃虛寒問題。比如說適當艾灸腹部，溫暖脾胃。比如說進行腹部刮痧操作，對於調理脾胃效果也是不錯的。

4、養肺

肺臟不好後果很嚴重，呼吸會變得困難，還特別容易出現呼吸道疾病。肺臟是喜溼的器官，所以在乾燥的天氣裡，要多吃一些雪梨、羅漢果等潤肺，降低燥邪對肺臟的傷害。此外，要多進行深呼吸，通過一呼一吸鍛鍊肺部功能，幫助肺臟通氣換氣。

5、養腎

生活不管男女有非常多人有腎虛問題，長期腎虛整個會變得萎靡不振，注意力不集中，要容易出現腰痠背痛等不適。嚴重影響工作和學習，為此大家日常生活中要注意養腎。由於黑色入腎，所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳等食物補腎。另外，因為腰為腎之府，還要記得保暖腰部，避免因為受寒出現腰痠背痛。

吃什麼調養五臟

1、辛味食物

辛入肺，具有活血、行氣、發散等功效。而且辛味有助刺激胃腸蠕動，促進排洩，減輕腸胃負擔。

2、酸味食物

酸味入肝，適當吃些酸味的食物，具有健脾開胃的功效，幫助人們促進食慾。所以說，日常生活中要適當吃些山楂、檸檬等酸味食物，烹飪菜餚的時候，適當放些米醋調味。

3、鹹味食物

鹹味入腎，日常生活中要適當攝入鹽分，幫助人們正常發揮水鉀鈉代謝功能。尤其是運動中大量出汗的人們，需要多吃鹹味食物，幫助補充鹽分以彌補被汗液帶走的微量元素。