如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來

每個女人都想擁有迷人的雙腿，當看到那些又細又長的腿，心裡充滿了羨慕嫉妒恨。那麼，一個女人要如何擺脫大象腿呢？當然離不開運動的同時，也要改正生活中的不良習慣，比如翹二郎腿、久坐不起，下面，我一起去看看纖細瘦腿是怎樣煉成的。

1、爬樓瘦腿法

在爬樓梯的時候，我可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量放在了大腿上，對於去除腿上的贅肉有幫助。建議每天早上固定時間運動，就在家爬樓梯，分為三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然後中間穿插做一下力量運動。

2、不翹二郎腿

現代女性愛翹二郎腿。但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。不僅如此，這個壞習慣會讓你的腿越來越粗的。

想擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液迴圈不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液迴圈，從而達到瘦腿的目的。

3、久坐不起

對於那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車的朋友來說，一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！因為久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便祕等消化系統病症，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴迴圈。

4、敲打贅肉法

通過敲打來疏通經絡，刺激穴道是最為簡便的方式。平常在辦公室，地鐵公交上，睡前等，利用一些零碎的時間，對自己在意的部位進行敲敲打打，輕輕鬆鬆就能促進血液迴圈，還能快速甩掉身上的肥肉。

如何清除大腿外側贅肉，敲膽經。對於大腿這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在面板下面的肌肉層，並不在面板表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裡面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

5、運動瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。

還有踢毽子也是瘦腿運動之一。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。