懷孕肚子變大飲食護理

懷孕肚子變大這是非常常見，而且理所應當的事情，隨著懷孕之後，準媽媽的肚子一天天增大，腹中的胎兒也表示發育的非常良好，因為每一個人身體狀況不同，因為有的準媽媽比較胖所以呢，看不出來肚子變大的現象，而有的人比較瘦小，就會非常的明顯，我們來了解一下該注意些什麼。

懷孕期間主要注意均衡營養。可以看看下面：

孕期飲食有何營養要點

孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

在懷孕之後，不光是要注意飲食，還要注意平時的休息，上面我們介紹了很多需要注意的事項，包括一定要平躺或者是側躺， 千萬不能趴著睡覺的，也要注意平時的飲食，保證好孩子的發育。