懷孕後飲食注意事項有哪些?
懷孕注意事項包括很多,除了生活上的話,基本就是飲食上的問題了。懷孕後飲食注意事項有哪些?
飲食科學搭配。孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果,如果有消化不良或者特殊需要,可適當增加乾酵母,魚肝油和鈣片等,防止胎兒發育不良。孕婦因子宮增大壓迫腸道,容易引起便祕,應適當喝水,增加進食一些富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,以保持大便暢通,芹菜、韭菜、蘋果、梨等有利保持大便通暢。
注意少食多餐。妊娠反應比較嚴重者,注意清淡易消化、少油膩的食品,在防止偏食的前提下,儘量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果,增加有營養價值的副食,同時注意少食,不要一次進食過多,為了避免嘔吐等不良反應,可以多次進食。
防止偏食與營養過剩。在懷孕期間,飲食要適當,防止出現偏食、營養過剩。不要濫用補藥,因為補藥也是藥物,均有一定的副作用,有些補藥會肝腎負擔,對孕婦和胎兒並沒有好處。是不是需要補藥,一定要根據自身的身體狀況確定,需要服用補藥的,應該事先聽取醫生的指導,不要濫用。即使是蜂乳、人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等所謂的補品,也必須根據自身具體情況確定是不是服用。
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