一個西瓜等於六碗米飯 為什麼吃西瓜會導致肥胖
現在正值夏季,炎熱的天氣讓許多人都受不了,不少人喜歡吃西瓜,不僅可以解渴,還可以有效清熱解毒。在微博上盛傳著“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”,讓不少愛美的女孩子感到驚訝,那些喜歡在邊看電視劇邊吃西瓜的女孩更是擔心,吃西瓜會胖嗎?事實上,西瓜是一種含熱量較高的一種水果,雖然並不會像微博中說的一樣“一個西瓜等於六碗米飯”,但是西瓜的含糖量很高,一個正常的西瓜的含糖量基本上在5%左右。
根據資料,每一千克的西瓜的熱量都達到了250卡路里,一碗米飯的熱量只有200卡路里,摺合下來,一個5千克左右的西瓜大概等於3碗米飯。再加上原本晚上就是不大合適吃太多的零食,因此,在晚上吃太多的西瓜的話,會在身體裡面屯集脂肪,這樣是很容易長胖的。在飯後至少半個小時,吃一點點西瓜還是可以,不僅可以幫助利尿,還能有效解暑。
很多人發現,吃西瓜的時候並不會有什麼飽腹感,但是吃一碗飯的飽腹感就十分明顯。這是因為西瓜中的糖分都是果糖,果糖並不會使我體內的血糖明顯地升高,但是米飯的甜味屬於葡萄糖,攝入體內之後血糖會升高,人體就會產生飽腹感,以此向身體說明不需要繼續進食了。所以,人在吃西瓜的時候很容易控制不住分量,從而使人體發胖。
吃西瓜的好處
當然這也不是說完全不能吃西瓜,適當吃一些對身體是很好的,尤其是在夏天。有一句俗話:“暑天半隻瓜,藥物不用抓。”說的就是吃西瓜的好處。在西瓜中含有大量的水分,適當吃一些西瓜可以消暑解渴,還能夠給人體補充各種維生素,例如維生素A,維生素B,以及維生素C。而且西瓜有利尿的功能,可以減輕身體浮腫,特別是腿部的浮腫。
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