吃西瓜可以減肥嗎怎樣吃西瓜減肥

夏季來臨，喜歡漂亮的女生就會考慮吃西瓜不吃主食的減肥計劃，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營養學專家經過計算後表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個5千克西瓜相當於3碗米飯。那麼，怎樣吃西瓜才能越吃越瘦？一起往下看吧！

西瓜的水分含量比一般水果都要多，幾乎有94%以上都是水分，吃西瓜能夠利尿，助消化，幫助排除體內多餘的水分，使腎臟維持正常的運作，消除浮腫，特別是對水腫型肥胖人士有很好的減肥作用。西瓜其實算是低熱量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，一定程度上來說能起到瘦身的作用。

要想靠吃西瓜減肥，不是說盲目的吃，而是要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低，但還是有很高的糖分，吃多了會使身體攝入糖分過多，產生多餘的熱量，不但不能減肥，反而還增加了體重。一天不可以超過500g的西瓜量。夏天天氣炎熱，很多人習慣把西瓜冰鎮一會再吃，雖然說冰西瓜的消暑解毒效果不錯，但是減肥人群可要注意了，吃冰鎮西瓜對腸胃刺激很大，吃多了容易導致脾胃損傷，引起消化不良。

夏天氣溫高，適合細菌繁殖，西瓜切開後如果放置時間過長，就會受到細菌汙染，這樣的西瓜吃了容易感染腸道疾病，不但起不到減肥效果，反而還傷害了身體健康。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。

西瓜雖然有一定的減肥效果，但不是什麼時候都能吃的，特別是運動量少的晚上，如果夜間睡前西瓜吃的過多，很容易促進脂肪合成，而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，時間長了，肚子上的贅肉就會越來越多形成小肚子。由於西瓜其本身比較甜，含糖量又高，熱量更是低不了，所以不能為了減肥用西瓜完全的代替主食。這麼說吧，例如你一整天吃一個完整大西瓜來代替主食，以為可以減肥，但是諸不知，這其中的熱量相當於二天你正常吃進去的主食。

還有，西瓜雖然有諸多好處，但是它的營養其實是比較單一的，僅含有少量的蛋白質和纖維素，剩下的就都是糖分和水分了。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，所以，不能用西瓜完全代替主食來減肥。再說，西瓜屬於生冷食物，如果一次吃的過多很容易導致消化不良，還傷脾胃。特別是大便溏洩者應該少吃西瓜。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

西瓜的果肉中間部分是含糖量最多的部分，所以我可以選擇吃周圍的部分或是紅白相間的西瓜皮。西瓜皮的好處多多，不僅可以美容，還能做成菜餚。比如涼拌西瓜皮：將紅白相間的西瓜皮去掉最外面的一層硬皮，然後切成小塊，根據自己的口味，加糖或者鹽之類的調味品就可以直接吃了，不但清涼爽口，還能減肥美容。

夏天，甜美的西瓜總是讓我忍不住口。西瓜生食能解渴生津，解暑熱煩躁。中醫稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉乾燥、脣裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。西瓜皮味甘、淡，性涼;歸心、胃、膀胱經;清涼解利;具有清暑除煩，解渴利尿;主治暑熱煩渴，小便短少，水腫，口舌生瘡。而西瓜皮是可以減肥的。