吃西紅柿能減肥嗎 生吃西紅柿能減肥嗎西紅柿怎麼吃減肥西紅柿減肥食譜西紅柿減肥注意事項
很多人都知道,番茄有美容減肥的功效。番茄之中含有的一些熱量是非常低的,每100克只有16大卡。按照這個比例來算,我吃5個西紅柿加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可起到與米飯同樣的飽腹作用。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。但是,番茄減肥是需要講究吃對時間的。那麼,怎麼吃西紅柿才能減肥呢?
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
此外,西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,面板不會因為減肥而變乾燥。吃西紅柿減肥是不錯之選,這樣的食品在減肥上,有著很好的幫助,而且在選擇它減肥的時候,對身體健康也不會有危害。
吃西紅柿可以減肥,方法簡單,就是在吃晚餐的同時,加入一些西紅柿的食材。跟晚飯一起吃,可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。要知道西紅柿這種減肥食物,對於“大胃王”來講,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激訊號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。
西紅柿減肥食譜一:
早餐:全麥麵包一片,西紅柿一個,黑咖啡一杯。
午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麵,最好選用橄欖油,還可以搭配100g左右瘦肉。
晚餐:水煮菠菜(約500g),濾幹水後,加上胡椒和鹽,再加入西紅柿兩片,可以根據自己口味加入辣椒或者芝士。
西紅柿減肥食譜二:
早餐:藍莓50g,桃一個,草莓100g,蘋果一個,酸奶75g。
午餐:將100g烤雞胸肉,加上一個切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裡,或加在麵包中。
晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450g西紅柿,再加鹽和胡椒,以及少量的水煮20分鐘。
飯後約30分鐘左右吃番茄最好,不僅能夠幫助促進身體消化,還能夠幫助燃燒脂肪,排出毒素,為身體補充水分等等。如果是想要減肥瘦身的人,可以飯後吃番茄幫助燃燒多餘脂肪。餐中吃番茄也不錯。因為飯前吃,西紅柿偏寒性,很容易引起腸胃不適、腹痛等情況;餐中吃番茄不僅能夠幫助解油膩,還能夠使番茄與胃酸混合而避免出現胃部不適。
晚上吃番茄,把番茄當晚餐。可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。等熟透吃最好。吃番茄一定要注意,沒有成熟的番茄不宜食用。青西紅柿中含有的生物鹼甙類物質很容易被酸水解,吃未成熟的西紅柿很容易使人感到口腔發澀嚴重的還可能會出現過敏、中毒。
-
寶寶磕破嘴脣如何護理
寶寶磕破嘴脣護理補充維生素。出現寶寶磕破嘴脣通常是身體缺乏維生素,特別是維生素B。在平時的飲食當中,應該多吃蔬菜和水果,這兩類食物當中都含有大量的維生素,多攝入維生素一段時間後寶寶磕破嘴脣的症狀就會有明顯的好轉。噴西瓜霜治療寶寶磕破嘴脣。西瓜霜對於...
-
自體脂肪豐胸整形術詳解
自體脂肪豐胸整形術詳解,自體脂肪移植隆胸,是在區域性脂肪堆積的部位(腹部、腰部等)提取脂肪,移植到乳房內,既改善身體曲線,又使胸部得到了豐滿,可謂是一箭雙鵰,下面來看看自體脂肪豐胸整形術詳解。自體脂肪豐胸整形術詳解1自體脂肪豐胸整形術:原理,讓它重新生長,與自身胸部...
-
假髮讓你變美
假髮由於造型多樣,受深愛美MM們的喜愛。而多數人經常戴假髮而卻不知道怎麼清洗,其實假髮不需像頭髮那樣高頻率的清洗,一般半個月洗一次就可以了。假髮讓你變美1教你如何正確地戴假髮。準備工作:1、選擇合適的假髮:根據自己的喜好和需求,選擇適合的假髮款式、顏色和長...
-
新生兒黃疸光療的護理措施
每個孩子都是家裡的寶貝,尤其是現在的社會,生一個孩子,那是全家人關注的重點,每天都是圍著孩子團團轉,生怕孩子有什麼閃失了,那麼,對於新生兒黃疸光療的護理措施大家瞭解多少呢?下面就給他們介紹一下其相關詳情,希望能夠幫助到大家。1、對患兒家長的宣教:由於對新生兒黃...
相關文章
- 西紅柿裡吃出草莓 這可能是個假西紅柿
- 吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
- 蘿蔔對減肥的效果 冬瓜對減肥的效果西紅柿對減肥的效果芹菜對減肥的效果苦瓜對減肥的效果
- 節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
- 喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
- 蘋果牛奶減肥餐 草莓有助於美容晚間西紅柿減肥紅薯也能去脂減肥薏仁減肥茶
- 西紅柿的做法大全 西紅柿的家常做法圖 西紅柿怎麼做好吃又簡單
- 吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
- 什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
- 多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥