孕期出現不適如何護理呢

不適1：頭痛、頭暈

懷孕以後，由於體內荷爾蒙的變化，孕媽媽在孕早期可能會出現不同程度的頭痛等現象。血壓的變化可能會引起緊張型頭痛。這些都是正常的，但是如果在孕晚期出現頭痛，特別是前額頭痛的話，一定要去醫院就診。

按摩方法：

孕媽媽放鬆平躺在墊子上，讓準爸爸在頭痛的部位以畫圈的動作按摩，力量要足夠使面板在顱骨上移動為宜。

薰衣草或者是薄荷等香薰按摩油也很不錯。在紙巾上滴兩滴，定時聞聞，或在額頭兩側的太陽穴處各擦一滴按摩，可迅速減輕頭痛。

TIPS：在整個孕期，薰衣草油一般來說是謹慎使用的，特別是在懷孕的前3個月，不過如果你偶爾用來治療頭痛，一次使用不超過3滴還是安全的。

不適2：水腫

進入懷孕中期的時候，孕媽媽的身體可能會出現不同程度的“浮腫”現象，尤以小腿和腳的水腫比較明顯。可能你會發現，原先的鞋子越來越小了，而且腿也開始變粗了。有時腳還會發酸、發漲、疼痛等。這主要是因為身體中的不少水分都彙集在小腿部、腳踝和雙腳裡。

按摩方法：

1、腿部按摩

每天晚上洗過澡後，可讓;隹爸爸幫忙按摩下半身。先從按摩大腿根部開始，然後是膝蓋內側，小腿部分要由下往上按摩。如果使用溫熱的毛巾輔助按摩，效果會更好。按摩時孕媽媽可以採用盤腿而坐的姿勢，這樣不會對腹部產生過大的負擔。

2、腳的按摩

每天晚上用溫水泡過腳後，讓準爸爸用雙手握住你疼痛的腳，用拇指在腳底順著腳心慢慢地以畫圈的方式進行按摩，注意最好不要按壓腳心，因其與子宮有聯絡。然後再輕輕地按摩“浮腫”的腳面，也要以畫圈的方式。

不適3：腿腳抽筋

到了懷孕晚期的時候，由於身體一天天地笨重，胎寶寶的骨骼也在成長，大多數孕媽媽可能會在平時的走路中小腿突然就抽筋了，有時也會在睡夢中被小腿或者腳抽筋的疼痛驚醒。

按摩方法：

1、預防抽筋

可在每天晚上洗過澡或者用溫水泡腳後，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5ml葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿和腳部的肌肉3分鐘左右，然後再輕輕按摩每根腳趾2～3分鐘。

2、緩解抽筋

一旦發生腿腳抽筋的現象，可立即讓準爸爸按摩抽筋的腳掌，並且輕輕拉伸小腿。等抽筋緩解後，再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿後側用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放鬆肌肉，或者向上扳動腳趾也可使抽筋得到緩解。

TIPS：腿腳抽筋的預防除了用按摩之外，孕媽媽平時還要注意飲食清淡，多喝水，並且補充足夠的營養，多吃富含鈣、維生素c的食物。平時還要避免長時間坐或站著，多起來走動走動，每天做幾次踮腳然後再還原的動作，來伸展小腿的肌肉。

如果睡覺時發生腿腳抽筋，也可下床慢慢走動走動或者靠牆站立，效果會更好

不適4：乳房不適感

為了產後能夠更好的哺乳，孕媽媽也要不可避免地要忍受著乳房方面的些不適感。在孕早期的時候，可能就會覺得乳房有些刺痛，瘙癢等，有時還會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有黏稠淡黃的初乳產生。並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內激素的改變，乳房也會作出相應反應。

按摩方法：

1、先用溼熱的毛巾敷蓋乳房3—5分鐘。當然事先清洗乳房最好。

2、雙手在乳房下方或者乳暈周圍來回按摩。

3、雙手繞乳房做順時針或者逆時針按摩，注意不要刺激乳頭，以免引起子宮收縮。

4、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

5、右手從左臂內側按摩至左乳側面，交換左右手同前。

TIPS：每次按摩時間不宜太長，而且動作手法要輕柔，每個動作10～20次即可。

為了防止產後乳頭皸裂，也可在懷孕晚期每天用乾燥而柔軟的清潔毛巾輕擦乳頭，或在洗澡後，在乳頭上塗些油脂，然後用拇指和食指撫摩乳頭及周圍面板，可增加面板表面的韌性。在孕28周以後，最好每天都能進行乳房和乳頭的按摩，為以後的哺乳做準備，而且也會減少某些發症的發生。(乳房、乳頭按摩也可以不讓準爸爸幫忙哦!)

不適5：妊娠紋的出現

大約有70%的孕媽媽都會出現妊娠紋，一般多見於胸部、腹部、大腿部等部位。這讓原本愛美的孕媽媽多多少少有些小鬱悶l適度地按摩這些部位，可在一定程度上預防和淡化妊娠紋哦?

按摩方法：

1、胸部

從兩胸的中間開始，從下至上繞乳房的外側到內側，注意避開乳暈進行畫圓的動作10次左右。

2、腹部

以肚臍為中心點，順時針不斷地打圓圈，輕力按摩。圈子由小到大向外擴散，直到均勻地把按摩油塗滿整個肚皮。

3、大腿內側

從大腿內側開始，輕力打圓圈，逐步向上按摩。

TIPS：孕媽媽在按摩時如果能夠使用預防妊娠紋的按摩油，效果會更好。妊娠紋的調理最好每天一次，持之以恆才能達到最佳效果。

結語：對於孕媽媽來說，自己和胎兒的健康就是最重要的事情了。如果出現不舒服的地方，還是需要及時去和醫生取得聯絡。相信不少的孕媽媽都經歷過上面的這些身體不適，希望在出現症狀的時候一定不要過於緊張，只要我們能找到正確的緩解和治療方法，自己不適以及腹中胎兒的健康成長都會有保障。