孕期如何緩解不適

保持適當鍛鍊

孕期的時候尤其是早孕的時候想必很多媽媽都會因為胎兒不穩定所以會減少運動，其實早期的時候孕媽們可以選擇散步，此時的胎兒還處於胚胎中還尚未成型，此時運動可以更加有以利於寶寶的生長，穩定後媽媽們可以做做瑜伽，健身要做消耗量大的哦，有利於寶寶後期順利的生下來。

保持一樣自己的興趣愛好

如果孕媽們不喜歡運動，但是也要有一樣自己的愛好，培養一種愛好，在孕期的時候既不會太枯燥也不會太無聊，而且還能充實生活，保持心情愉快。比如：插花，聽音樂，學樂器等等。

適當短期旅行

生活中孕媽可以到周邊走走做一個短期的旅行，雖然懷孕了，但是並不代表就要束縛在家中，我們還可以去周邊的城市來個短期旅行來個說走就走的旅行。可以把旅行的地方，事情記錄下來以後可以拿給寶寶看，增加寶寶的眼界。

夫妻兩人要多交流

孕媽懷孕第一次會有很多的緊張感和不安，此時你的老公是你最好的依賴。所以孕媽可以和爸爸們一起交流下，孕媽在孕期中喜怒無常。而且脾氣也會暴躁，所以一定要及時的溝通，保持心情娛樂。樂觀積極的心態對於寶寶的順利出生很有幫助的哦~

懷孕不適應該怎麼調理

另外孕媽們在孕期的時候還會遇到便祕的問題，如何解決呢?

1、孕早期

孕早期的寶媽們一定要減少臥床時間，多運動。如果是有運動和鍛鍊習慣的寶媽，沒有必要因為懷孕而停止。飲食方面，一定要多喝水，如果不喜歡喝白水，可以喝姜蜜水、檸檬水等。另外，保證每天吃2到3根香蕉，多吃點堅果類的食品，多吃綠葉子蔬菜。

2、孕中期

這時候的寶媽也不要告別運動哦!寶寶已經進入比較安全的時期，寶媽們可以選擇快走或者游泳的鍛鍊方式。多吃香蕉和橙子，如果便祕現象嚴重，可以諮詢醫師，服用一些纖維素、乳果糖之類的藥物。

3、孕晚期

如果沒有早產跡象，還是應該保持運動。多吃富含蛋白質的食物和蔬菜水果。

另外，寶媽們要注意，要養成晨起定時排便的習慣，這樣可以有效預防便祕。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。還有就是不管什麼時候，都要多喝水，多吃蔬果。