健康豐胸的小常識

健康豐胸的小常識，豐滿的胸部會給女人帶來美麗和自信，很多女人受先天條件所限有著胸小的煩惱，本文主要介紹了健康豐胸的小常識。

健康豐胸的小常識1

過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致乳房下垂長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、面板鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連線胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

後悔是沒有用的，解決這個問題，只需選對bra讓胸部不再下垂、補足營養，配合一定的胸部運動，再加上按摩的幫助，即可有效讓胸部UP起來。

1.選擇miss right bra

首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，對胸部承託較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。

2.給胸部充足的.養料

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。

維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。

3.運動讓你挺起來!

一些可以鍛鍊到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時恢復結締組織與胸肌的正常聯絡。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的豐胸運動。

胸部下垂改善運動方案

運動方案一：

將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。

必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案二：

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒

必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

運動方案三：

4.按摩法

1用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3在雙乳之間做8字型按摩。

注意：每個動作重複5-6次，促進血液迴圈，刺激乳腺的發育。

健康豐胸的小常識2

豐胸食物

木瓜

現代女性誰都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但要注意，只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。而且木瓜是生吃的好。其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。

一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品，而且這些吃法都是非常美味的哦，對於女性的胸部健康都是有好處的，能夠起到很不錯的`豐胸作用哦。

花生

買生的花生米，注意一定要生的，最好是還新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，所以在吃花生米的時候，就要注意方式和方法了，這樣才可以既起到豐胸的作用，又不會導致女性出現發胖的情況，所以一定要注意細節才行。