受用一生的維生素

受用一生的維生素有，眼乾澀缺維生素A、胡蘿蔔素 ，口臭缺維生素B6、鋅， 牙齒不堅固缺維生素A、鈣、鐵等。

受用一生的維生素1

眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素

口臭：缺維生素B6、鋅

牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

脣乾燥、脫皮：缺維生素A、B2

貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸

易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

頭髮枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

黑眼圈：缺維生素A、C、E

出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒

面板無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2

面板乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅

發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6

受用一生的維生素2

維生素E的作用與效果

維生素e的功效是比較豐富的可以起到抗衰老的作用，也能夠減少皺紋的發燒，而且也可以保持面板的彈性，同時也能夠減輕腿抽筋或者是手足僵硬的狀況，也可以減少細胞氧化量，使人的身體更耐力持久，所以適量的補充一些維生素e也是比較好的，而且維生素e還可以起到淡斑的作用。

維生素E功效和作用

維生素E有美容養顏的功效，能淡化色斑，美白肌膚，減少皺紋的產生。可以保護心血管，對動脈硬化和心梗，以及中風和血栓都有良好預防作用。提高男女的生育能力，防止流產。還可以加速傷口癒合，減少疤痕及其色素沉著。對眼睛也有保護作用，能擴張毛細血管，促進血液迴圈，預防近視。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，生育酚是主要抗氧化劑之一。對酸和熱穩定，對鹼不穩定，溶於脂肪和乙醇等有機溶劑，不溶於水。生育酚可以促進性激素的'分泌，有助於男性精子活力和數量的增加，促進女性性激素濃度的增加，從而提高生育能力，防止流產，防止男性不育、燒傷、凍傷、毛細血管出血等。

維生素E含有多種結構，是脂溶性的維生素，常常和維生素C一起搭配湊成一組，可謂是抗氧化和抗老化界萬年不敗的明星了。維生素E是脂溶性的維生素，維生素C是水溶性的維生素，可以搭配全面的對抗自由基的產生。（自由基是什麼?很多人一直疑惑為什麼要清除自由基，其實自由基就是讓人體細胞氧化並且變老化的一種重要的問題所在）

當然大家普遍認知當中維生素E的功效是抗氧化和抗老化。在紫外線傷害之前，塗抹一點維生素E能夠顯著減少紫外線（UVA造成面板晒黑）對面板的傷害。原本會升高的制酪氨酸酶是一種負責造黑色素的一種酶的活性也會本降低和被維生素E來控制住。維生素C搭配維生素E以後，抗氧化的能力可以提高4倍。如果在此基礎上再搭配阿魏酸，那麼抗氧化的能力就有可能被提高8倍。是不是聽著好心儀。

而且面板裡的角鯊烯很容易被紫外線給“黑化”，其實也就是我們所說的氧化，因為ROS的氧化作用變身黑色的毛孔殺手，直接的導致了面板毛孔堵塞並且長痘的問題出現。很多寶寶們為了對付痘痘，有時候又會進一步造成維生素E的缺乏，比如使用過氧化苯甲醯，因為裡面BPO的成分是祛痘的，但是因為你使用了BPO也會消化掉面板裡的抗氧化劑，導致面板脫皮泛紅甚至發黑的一種狀況產生。

維生素E可以保護皮脂裡的角鯊烯不被氧化，從而也就預防了毛孔的堵塞以及痘痘的產生，當然皮脂的環境裡是不是更適合用脂溶性的抗氧化劑呢，這裡就充分的發揮了這個優勢。而且維生素E和其他的抗氧化劑想必，內服以後可以更快的被送到面板的表面，不是今天吃今天到，大概2-3週會起效，這也就是為什麼內服也需要堅持的意思了。像油痘皮為了抵禦自由基並且預防痘痘，也為了補充祛痘產品消耗掉身體的抗氧化劑，當然就是可以內服和外用VE的啦。

一般來說，我們人體正常飲食的話維生素E是不會缺乏的，口服太多也會對身體造成一定的傷害，但是在面板表面的塗抹對面板確實也會有很大的幫助。抗氧化的產品還要搭配好防晒儀器使用，兩者才可以相輔相成，防晒和抗氧化的能力才可以都有所提高哦。

受用一生的維生素3

關於維生素C的誤區有哪些？

1、大量吃維生素C讓面板變白

因為維生素C具有抗氧化功效，所以很多女性會大量補充維生素C來讓面板美白。其實面板變黑的主要原因是黑色素沉著，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌時，多巴需轉化成巴醌，維生素C可把巴醌還原成多巴，阻止黑色素生成，這樣看來維生素C確實具有美白功效。再加上維生素C是抗氧化劑，能促進膠原蛋白生成，維持面板活力，延緩其衰老。但並不是吃得越多越好，維生素C偏酸性，易引起尿路草酸鈣結石和腎結石。

大劑量維生素C也會對抗肝素的.抗凝血作用，導致血栓生成，會使得心腦血管疾病患者出現腦血栓。維生素C也會破壞維生素B12，久而久之易引起貧血。因此適當補充維生素C確實能有利於面板，但並不是補充的越多越好，必須嚴格按照醫生囑咐，控制好量。

2、牙齦出血是因為維生素C引起的

一部分人刷牙時，牙齦出血或口腔潰瘍認為是體內缺乏維生素C。維生素C屬於酸性有機物，能對抗出血，身體嚴重缺乏維生素C確實可引起牙齦出血和紅腫。但除非是連續3個月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含維生素C食物。否則一小部分人是因為血小板減少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙齦出血、牙齦炎以及牙周炎有關。因此，不是所有的牙齦出血都說明體內缺乏維生素C。

3、口腔潰瘍和體內缺乏維C有關

口腔潰瘍的發生和免疫系統關係密切，有可能是患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍。還有消化不良、精神壓力太大、偏食以及貧血也會使得口腔潰瘍多次發作。若一味的補充維生素C沒有解決以上問題，口腔潰瘍會持續性發作。

4、缺乏維生素C會使得手指長倒刺

很多人認為因為缺乏維生素C而使得手指上長倒刺。指甲周圍面板缺乏毛囊、皮脂腺和皮紋，非常薄弱，易出現炎症反應。經常接觸肥皂、洗滌劑、受到物理摩擦等會去除皮脂，角質層得不到相應的保護，大量的水分蒸發而引起區域性乾燥和剝離，從而形成倒刺。另外，挑食和偏食也會導致倒刺，和單純缺乏維生素C關係並不是很大。

溫馨提示

切不可濫用維生素C，若體內真的缺乏維生素C可以從食物中獲取，如柑橘類水果、草莓和綠色蔬菜。只要不是嚴重缺乏，沒有必要專門補充。