最燃脂的食物你知道嗎?
1.杏仁。杏仁既是美味零食,又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明,適度吃杏仁有助於穩定血糖,消除飢餓感,進而幫助減輕體重。
2.雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比,早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少。
3.低脂奶製品。牛奶等低脂奶製品中富含鈣,而鈣在減肥過程中發揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣,多項研究表明,維生素D也具有促進新陳代謝的作用。
4.蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑,可防止吃了過鹹食物後,體內水重量的增加。蘆筍在分解體內脂肪方面還發揮著重要作用。
5.萵苣。萵苣熱量很低,1杯萵苣含熱量6卡路里。其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用。
6.芹菜。芹菜每杯含熱量約14卡路里,而且含有大量可減少體內脂肪的水分和粗纖維。
7.瘦肉。火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質。多項研究表明,人體肌肉越多,燃燒的熱量就越多,即使在休息的時候也是如此。
8.蘋果。每天吃一個蘋果會“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比,每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多,減肥更成功。
9.果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認為是“減肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含膠質,有助於人體分解脂肪。
10.水。在各種減肥方法中,水以不同方式發揮著重要作用。水有助人體排出多餘體液,促進新陳代謝。喝水還可防止脫水,一旦脫水,人體代謝就會減速。脫水者經常“飢”“渴”難辨,最終攝入不該攝入的大量熱量。
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中年女性必吃哪些食物
1、中年女性要吃的食物1、牛奶牛奶含有豐富的鈣質,是補鈣的最佳來源,而且牛奶是老少皆宜的,不僅正在長身體的下孩子需要喝牛奶來補充鈣質,到了中年的女性朋友也可以通過喝牛奶來補鈣。喝250克左右的牛奶,可以獲得大約275毫克的鈣質,補鈣效果是相當不錯的了。2、綠葉...
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研究發現 姜和紅茶是最完美的減肥食物
紅茶斷食法時間表第一天:早:正常飲食中:同上晚:同上第一天準備期可以正常飲食,但是注意晚飯後別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。第二天:早:胡蘿蔔生薑紅茶(400ml)中:同上晚:雜糧粥一天下來你會發現小肚子變柔軟了,精神也集中了。第三天:早:斷食,喝生薑紅茶2杯(400ml)中:...
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食物調養防感冒
早春二月,乍暖還寒,氣候變化多端,幼兒容易發生呼吸道傳染疾病,如流行性感冒、腦膜炎等。所以,應當重視感冒的防治。為此,早春時節建議合理安排幼兒的飲食,從而增強幼兒的體質。推薦食物如下。1、增加性溫味甘的食物。谷糧類:如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等。蔬果類:...
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荔枝不能同什麼食物一起吃
1、荔枝搭配禁忌荔枝與黃瓜不能同食荔枝含有豐富的維生素C,黃瓜中含有維生素C分解酶。若二者同時食用,荔枝中的維生素C會遭到破壞,失去原有的營養價值。荔枝與胡蘿蔔不能同食胡蘿蔔中含有一種維生素C酵酶的物質,該物質可以破壞荔枝中維生素C,降低原有的營養價值。荔...