女人提高免疫力吃什麼
女人提高免疫力吃什麼,生活中,許多女性的免疫力是不高的。而女性免疫力不高,就很容易生各種病。所以女性需要提高免疫力,那麼女人提高免疫力吃什麼?下面來看看!
女人提高免疫力吃什麼1
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質,比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的,能夠保護血管,抵抗腫瘤,抗菌,幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒,保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作為一種高蛋白的食物,能夠給身體提供大量的營養,也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物,很多人都用來美白,但是蘆薈還具體抗菌消毒,保護肝臟,排毒清熱,增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的`人都會感覺面板變得好好,其實這個是因為吃紅薯可以幫助面板提高抵抗力,而面板抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧,這是因為經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身,降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯,但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的,並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因為經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力,趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法:
1、提高睡眠質量
我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠,而高質量的睡眠對我們人體的好處是有很多的,比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。
2、適量的運動
運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強,從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達的情緒
很多人都認為情緒跟身體的健康是沒有關聯的,其實這個想法實實在在是錯誤的。因為低落的情緒會讓體內產生抑制因子,從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。
女人提高免疫力吃什麼2
1、聞巧克力
科學家發現,巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現,人們聞見巧克力香味之後,唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加,免疫球蛋白A是一種較強的抗體,能夠刺激人體的免疫系統活動,從而提高了人體的免疫力。
2、晒太陽
晒太陽是獲取維生素D的重要途徑,對於提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說:“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”,現在#每天晒太陽15分鐘#左右,能使人體制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D!
3、多吃紅色食物
紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。
因此,冬季常吃紅色食物,可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
4、多吃蓮藕
可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的效能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
亞健康如何提高免疫力
1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。
2、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
3、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
4、戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
溫馨提示:現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
提高免疫力的小妙招
1、多運動
運動是提高免疫力的最好的之一,通過運動,可以讓身體的各種機能變得更加完善,尤其是對於提高抵抗力、促進血液迴圈等。
2、保持樂觀的情緒
日常生活中最重要的是可以調理好自己的'心態,完美保健品建議大家,遇到了不開心的事情,可以從多個角度來看待,儘量放鬆身心,保持愉悅。這樣是能夠提高免疫力的!
3、多喝茶
茶葉中有種化學物質茶多酚,通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平,刺激抗體活性的變化,從而提高人的總體免疫能力。喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍,還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
4、多喝水
缺水會削弱抵抗力。喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,提高免疫力。
5、酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力,在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡,所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
6、吃些蛋白質類的食物
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,應適當吃些含蛋白質豐富的食物,比如,瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。
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