補充兒童免疫力吃什麼好

補充兒童免疫力吃什麼好，營養、疾病和免疫力三者之間具有相輔相成的關係，也就是說如果寶寶營養低下，就會造成免疫力不足，從而引發各種各樣的疾病，現在分享補充兒童免疫力吃什麼好？

補充兒童免疫力吃什麼好1

1、黃瓜

黃瓜是我們生活中常見的蔬菜，黃瓜的價格便宜並且清脆爽口，具有極高的營養價值。黃瓜的食用方法多種多樣，生吃炒食都可以，黃瓜中富含豐富的維生素c，具有抵抗面板老化的效果，除了是一種美容蔬菜外，還可以提高人體的免疫力。

2、小米

小米是我們生活中常見的食品，具有性溫易消化的特點，小米何以和胡蘿蔔搭配在一起吃，能夠更好的補充維生素c，可以減少黑色素沉澱，並且提高兒童免疫力。

3、西藍花

西蘭花中富含大量的胡蘿蔔素，維生素c葉酸和維生素k的成分，除此之外還富含豐富的礦物質，這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。為了幫助胡蘿蔔素的吸收，在做菜的時候烹飪最好加一點點油可以清炒，做成西蘭花湯這樣有助於寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間，不然會造成營養的流失，做之前最好焯一下水。

4、菌菇類

多吃菌菇類食物，各種蘑菇類都可以吃，蘑菇類這個家族的食物都可以增強寶寶的免疫力，具有強大的抗癌抗腫瘤能力。對於體重超標的寶寶來講，菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量，避免因為體重太高引發心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質元素，有助於寶寶體內的鈣吸收，同時可以增強寶寶的免疫力。

1、菌菇類食品提高免疫力

很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等。

其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。

2、黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的.蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。

3、新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助於促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4、吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因為薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲溼以及高身體免疫力。

2~3歲寶寶飲食原則

1、別給寶寶吃太軟的食物

寶寶6-8個月是鍛鍊咀嚼肌的關鍵時刻，如果耽誤了，也可以隨後補上。到2-3歲時，增加餅乾、饅頭片、蘋果片等硬質食物，正餐食物也不可以太軟，否則寶寶會拒絕吃需要賣力咀嚼的食物，含著飯不咽，吃粗糙食物時硬吞、嘔吐等，不但父母餵養困難，寶寶健康也會受到影響，容易患牙病、牙齒軟弱、智力發育滯後、眼睛近視等疾病。

2、飲食規律向成人靠攏

寶寶的飲食可以按照一日三餐安排，飲食的結構還是要葷素搭配，保證營養均衡豐富，每天至少要有5種以上不同的蔬菜、水果。如果寶寶特別活躍，消耗量大，還可以下午新增一頓點心，點心最好量少質量高，可以混合幾種食材製作，並避免高糖高脂肪，食量和新增時間以不影響晚餐食物為好。

3、粗糧正式開始新增

粗糧可以正式出現在寶寶的食物中，可以選擇玉米、紅薯、薏米等，但還不能完全單獨食用，可以按照1：5的比例，把粗糧與細糧混合做成主食食用。

4、尊重寶寶自主能力

寶寶通過一段時間的鍛鍊，會逐漸有能力自己吃飽飯，並且也不會灑落太多飯菜，媽媽此時需要放手讓寶寶自己動手，只需要幫他夾菜，如果他想自己夾，也可以讓他嘗試，寶寶吃飽了想離開餐桌，就讓他自己離開，不要再勸寶寶多吃，也不要帶食物給他吃，更不要追著餵飯。

寶寶在餐桌上不但要吃飽還要吃好，因此媽媽儘量不要敗壞寶寶在進食時的快樂情緒，經常讚揚寶寶，讓他把吃飯當成愉快的事情，從而愛上吃飯。

補充兒童免疫力吃什麼好2

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果中存在大量的維生素以及膳食纖維，特別是維生素C，具有抗氧化作用，能夠清除人體中多餘的自由基，還參與了人體膠原蛋白的合成，對於增強兒童免疫力具有一定的幫助。另外，蔬果中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，改善腸胃功能，幫助兒童消化吸收。因此，為了增強免疫力，家長可多給孩子吃番茄、獼猴桃、綠葉蔬菜等新鮮蔬果。

2、蛋菌菇類

菌菇類食物富含高蛋白，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，以及多種維生素，對增強身體全面素質十分有益。另外，菌菇類還含有人體必需的氨基酸，並且比例合適，可起到預防感冒和增強免疫力的效果。菌菇類食品含有的多糖體，也能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上良好的天然免疫促進劑。

3、魚類

魚肉中含有豐富的優質蛋白，可為免疫因子和免疫細胞的'合成提供原材料，從而增強兒童的'免疫力。而且，魚類中還含有大量DHA，DHA俗稱“腦黃金”，對於改善兒童記憶力也有所幫助。

4、豆製品

豆類食品含有豐富的氨基酸、植物蛋白、大豆異黃酮，並且品質繁多，實驗證明，每天食用豆類食品，可以消耗人體多餘脂肪，促進新陳代謝，增強人體免疫力，強身健體。因此，家長要儘量多給孩子吃豆製品。

從以上幾種食物可看出，多補充優質蛋白對於增強兒童免疫力是有很大的作用的。而兒童對蛋白質的需求量很大，從食物中攝入的量往往無法滿足他們。家長不妨選擇蛋白質粉為孩子進行額外的補充，利於兒童吸收和利用，可以有效幫助兒童補充身體所需蛋白質。

免疫力低下的型別

1、先天性免疫低下

醫學上也稱為免疫缺陷，是由於組成免疫系統的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長。

2、後天繼發性免疫力低下

後天繼發性免疫低下是由於其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫低下的病因後，免疫功能往往都可以恢復。引起後天繼發免疫低下的原因常見於感染、藥物、營養不良和其他某些疾病。

3、生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表現一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重感染。