產婦多吃三種新鮮的食物

生孩子可是一件很消耗體力和精力的事情，所以說，女人們生完孩子之後，身體會變得很虛弱。若是不及時調養的話，等出了月子之後，身體就會變得越來越差。所以說，日常的時候，產後女人們要注意調養，比如說從飲食下手。那麼哪些食物適合產婦吃呢？想知道就來瞧瞧，讓你的身體快速恢復，少受罪。

哪些食物適合產婦吃

一、雞蛋

這一種食物可是產後女人都會吃的，以為它很容易被消化吸收，其富含卵磷脂、鐵元素，吃了以後有助產婦補氣活血。一些女人產後沒有什麼力氣，吃一些雞蛋，可以很好地補充體力。一般來說，家裡都會給產後煮紅糖雞蛋湯，先把雞蛋煎成荷包蛋，之後衝入開水和適量的紅糖一起煮，等到湯水變濃了就可以吃蛋喝湯了。紅糖有助活血化瘀，產婦吃了有助惡露排出。

二、魚肉

魚肉脂肪少，蛋白質多，而且吃了以後又容易消化吸收。產後的女人們很需要補充營養，建議多吃些魚肉，尤其是深海魚。因為其含有的魚油，能夠促進母體恢復。此外，深海魚中含有能夠抵抗憂鬱的脂肪酸，可以起到緩解產婦負面情緒和心理壓力的作用。為了避免產後出現抑鬱情緒，建議多吃些魚肉，比如說草魚、黑魚、鯽魚等，利用它們燉湯食用。

三、新鮮的菠菜

產婦應該適當吃些新鮮的蔬菜，因為她們活動少，而且腸胃消化慢，很容易造成便祕問題。多吃些新鮮的蔬菜，能夠很好地通便排便。其中，建議多吃新鮮的菠菜，因為其富含葉酸，還有大量的維生素B，有助預防產婦被盆腔炎、失眠、精神抑鬱等問題盯上。日常吃它，可以選擇炒起來吃，或者說涼拌，或者說與大米熬成菠菜粥食用。