這5種食物孕婦可以多吃
1、牛奶
牛奶是男女老少都特別喜歡的營養飲品,對於孕婦來講,也是不錯的選擇。因為牛奶中含有大量的鈣質,而且很容易被人體吸收。而孕婦在孕期對鈣的需求量比較大,所以孕婦常喝牛奶就能補充一定的鈣。除了喝牛奶外,孕婦可以每天晒晒太陽,也能促進維生素D的生成,促進鈣的吸收。
2、瘦肉
很多孕婦在孕期容易出現貧血的情況,輕微的貧血對孕婦和胎兒不會有太大的影響。如果貧血嚴重的話,對孕婦和胎兒的健康存在威脅。而瘦肉中含有大量的鐵元素,孕婦常吃瘦肉的話,其中的鐵元素就能起到預防貧血的情況。而且吃瘦肉,孕婦也不會增重太多。
3、魚類
在肉類中,魚肉是孕婦補充營養的不二之選。一般的魚類都含有豐富的蛋白質,肉質鮮嫩還好消化,很適合孕婦食用。魚肉中含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養元素,孕婦能定期吃些魚肉的話,對胎兒的大腦和視力發育都很有幫助,而且也不會讓孕婦長胖太多。但是注意那些深海魚要少吃,小心重金屬超標,對胎兒造成傷害。
4、新鮮的蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素,新鮮的蔬菜中葉酸含量也很高。而在懷孕早期,是胎兒神經發育的關鍵時期,這個時候需要補充葉酸來預防胎兒神經管畸形。所以孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜,關鍵是吃蔬菜也不會增加脂肪,讓孕婦變胖。
5、雞蛋
要說起補充營養,雞蛋也是很多人的不二之選,雞蛋的蛋白質含量很高,很含有人體必需的8種氨基酸,而且孕婦對雞蛋種的蛋白質的吸收率很高。蛋黃中有豐富的鐵元素,維生素A等,為了避免雞蛋中營養的流失,建議孕婦多吃煮雞蛋。
-
孕婦貧血早餐應該吃的食物
孕婦在懷孕期間的飲食營養是很重要的,這直接關係到胎兒的健康,孕婦貧血是很常見的,也是孕期常見疾病之一,那麼,孕婦貧血早餐吃什麼好?1、全麥製品包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇大自然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片,同時可以按照自己...
-
夏天吃什麼食物有助於媽咪高效催乳
花生花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。精選食譜:花生燉豬腳主料:生豬腳2個,花生200克。調料:蔥、姜、黃酒適量。做法:豬腳洗淨,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。豆腐豆...
-
小孩面板過敏怎麼辦?哪些食物不能吃?
小孩面板過敏怎麼辦?1、不能吃雞蛋、奶製品和零食雖然牛奶的營養非常很全面,但對於小兒來說卻是一種非常容易過敏的食物。除了牛奶之外,還有像巧克力,零食等食物都易導致小兒出現面板過敏。蛋白質對於過敏一些本身體質過敏的病人,易發生蛋白過敏性蕁麻疹,出現腹瀉、...
-
荔枝不能同什麼食物一起吃
1、荔枝搭配禁忌荔枝與黃瓜不能同食荔枝含有豐富的維生素C,黃瓜中含有維生素C分解酶。若二者同時食用,荔枝中的維生素C會遭到破壞,失去原有的營養價值。荔枝與胡蘿蔔不能同食胡蘿蔔中含有一種維生素C酵酶的物質,該物質可以破壞荔枝中維生素C,降低原有的營養價值。荔...