這6種食物換著吃 讓你瘦夠一整夏
促進新陳代謝的水果
橄欖
橄欖由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉的精華可以幫助面板對抗汙染,紫外線,其果實中含有一種很強的抗氧化成分,可以延緩衰老,並且將家裡的食用油換成橄欖油,對減脂十分有幫助,適量的食用可以提高代謝,幫助燃脂。
木瓜
木瓜含有大量的胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,其中的木瓜蛋白酶,而這種酶能改善消化功能,是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質。
蘋果
蘋果含有大量的鉀,可以促進體內多餘鉀鹽,進而維持血壓的正常,還能防止消腫,另外,蘋果還是加快新陳代謝減肥的好幫手,熱量低而且容易有飽足感。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度,有利於消除消腫,而且,香蕉的潤腸效果很好,便祕的人吃吃香蕉可以促進排毒。
葡萄
葡萄含有大量的多酚,具有很好的抗氧化功能,可以阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的來臨,而且葡萄還有單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用,較多的維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤面板細胞。
檸檬
檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素,對減脂是非常有幫助的,而且豐富的有機酸、檸檬酸,維生素B、C等,有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝,防止色素沉著效果顯著。
加快新陳代謝的方法
多喝白開水
研究表現,每天喝8杯水的人會比每天只喝4杯水的人,消耗更多的熱量,如果身體處於輕度脫水狀態,新陳代謝的速度也會變慢,喝水不僅可以促進新陳代謝,還可以幫助排毒排便。
常吃些穀物
保持適量全穀類食品的攝入,可以有效維持血糖水平,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並能利於新陳代謝系統積極運作,進而令機體所需要的能量可以得到有效的支援。
適量戶外運動
適當的有氧運動可以提高身體的新陳代謝,而且效果顯著,並且,適量增加陽光的照射,可以促進維生素D的分泌,幫助我們穩定情緒,改善失眠現象,也是啟用新陳代謝的天然方法,所以,適量到戶外運動運動,對身體會非常有益處。
一定要吃早餐
早餐會嚴重影響到新陳代謝及減肥的成功,人體睡眠時,身體的機能會有所降低,而且新陳代謝也會變慢,到早上醒來後,機能已經降到了最低,只有吃了早餐後才能恢復正常,而早餐應該包含大量的高纖維碳水化合物,蛋奶類的優質蛋白質的食物,以及富含維生素的蔬菜和水果。
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