6加6速瘦法高熱量食物能吃
6加6速瘦法高熱量食物能吃,每個女孩都希望自己擁有傲人的身材,隨著初秋臨近,身體為了適應季節變化,會讓我們不知不覺食入很多高脂肪的食物,如何在這個秋季輕鬆瘦身呢,下面分享6加6速瘦法高熱量食物能吃。
6加6速瘦法高熱量食物能吃1
1:高熱量食物可以吃了
Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量太恐怖了,怎麼辦才好呢?
A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。隱祕高熱量食物逐個點
解密:因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。
推薦竅門:平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃,否則也會面臨大胃的危險。所以關鍵祕訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等著自己的體重往下降吧!
2:晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐。
A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡,不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門:無論吃什麼,採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
3:靠蔬果減肥有技巧
Q:明星在螢幕上,朋友在耳朵邊都告訴我,拿水果蔬菜當食物,一定不會胖,真的嗎?
A:不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃,黃瓜,西紅柿,蘋果和桃子。
特別提醒:香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉裡鉀、鎂含量較高,空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。西紅柿裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分,空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高,
造成胃不適、胃脹痛。看看這位美女自創的七日減肥餐單瓜果也可以如此妙用哦。解密:這個道理也很簡單,吃得多不如吃得對。尊重身體機能,就能保持良好迴圈。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
推薦竅門:有些美眉吃飽了就容易困,特別是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行,記得第二天早上別吃早餐,空腹吃些水果比如蘋果就行。
4:總熬夜的美眉,不用擔心晚餐會發胖
Q:我是個生活不規律的人,還常熬夜,怕發胖晚飯還不敢多吃,半夜又餓了怎麼辦?
A:生活不規律,常熬夜的人,晚飯可以多吃,只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質食物為主。
解密:其實通俗一點來說呢,就是把熱量勻開,不是要飢一頓飽一頓,暴飲暴食哦,吃還是要吃的,只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門:對生活不規律的美眉來說,有時不幸飯局時間恰好是自己的早餐時間,怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果,既可以佔佔肚子的空地,又有助於消化,一舉兩得。也就是說,第一口吃的東西很重要,因為最先吃的東西最先被吸收,吸收夠了,自然就不會吸收其他的東西了。特別提醒:最適合熬夜吃的水果。
5:睡前餓了,運動比吃東西更容易飽
Q:睡前總會覺得好餓,這可是個大問題,又怕睡前進食會導致脂肪囤積,太恐怖啦,怎麼辦才好呢?飢餓時千萬不能吃的11種食物
A:想睡了,卻感覺餓得不行,忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練,做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒:晚上人體新陳代謝較快,這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。解密:身體微微出汗的時候,體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的',所以雖然肚子還是沒有填飽,但是飢餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯,可是切記不要過於劇烈,因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
推薦竅門:晚飯越是多吃,睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快,睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西,最好是白水煮菜,清淡的菜湯都可以,炒菜也儘量不要吃。
6:下午5點做運動,最利於減肥
Q:每天的伙食都很好,雖然我飲食控制一直得很好,體重倒是沒有持續攀升,但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢?飯後多久運動減肥效果最好
A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用,運動不要過輕,當然要注意循序漸進。
解密:運動可是百年不變的真理,不僅強身健體更可以減肥保持身材,運動吧,沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門:運動過後進食,選擇食品也很有講究呢,多吃些蛋白質的東西比如雞肉,魚肉,最好不要攝取主食,油炸食品等。小米粥之類的也是上選,但是即使是這些食品也應注意不要過量,要不把胃撐大了,可就得不償失了!喝咖啡後再運動減肥會加倍。
6加6速瘦法高熱量食物能吃2
低卡減肥食品1:冬瓜
卡路里含量:11大卡/100克
冬瓜絕對是夏季減肥食品的首選,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。而且,冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。
低卡減肥食品2:苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品3:韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便祕,是非常理想的'減肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!
6加6速瘦法高熱量食物能吃3
吃什麼減肥呢
1.西芹--瘦臉
醫學研究發現,通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動,對於臉部的減肥具有功效。
西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,而且西芹中的纖維含量非常高,在吃西芹時,需要用力咀嚼,所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質食品。
2.葡萄柚--瘦背
由於背部和肩膀上的贅肉特別難減,許多MM都覺得對它們無計可施。其實,背部贅肉的增加,大多是因為體內多餘的糖分被吸收,進而轉變成了脂肪。要想剷除背部贅肉,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
3.香蕉--瘦腰
如果你想減掉腰部的救生圈,可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹。香蕉的熱量也很低,淨重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。
4.藍莓--減腹
如果想要擁有性感、迷人的小腹,可以經常吃一些藍莓和黑莓。藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪,是一種很好的溶脂劑,能給你的小腹塑形。另外,抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用,多吃藍莓和黑莓還可以美容養顏哦。
5.蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪,而想要有纖細腿部的'要點是不要吃太多鹽。因為鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,從而導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
6.紫菜--瘦小腿
紫菜裡含有維生素A、B1、B2,還有礦物質和纖維素,可以調節體液的平衡,想有纖細的小腿可不能放過它。維生素A可以讓你的雙腿的肌膚滑滑嫩嫩,維生素B2則可消除腿部脂肪。
-
蝴蝶臂是什麼
指手臂上的贅肉。蝴蝶臂是什麼1蝴蝶臂是什麼?常見的蝴蝶臂也就是兩側的胳膊會有多餘的脂肪,一般也是因為肥胖引起的,特別是上手臂比較肥壯,當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂,看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。蝴蝶臂介紹蝴蝶臂其實...
-
滑冰消耗的熱量是多少
滑冰消耗的熱量是每小時540大卡。滑冰消耗的熱量是多少1滑冰是一項非常活潑的運動,經常滑冰對人體有很多好處,但是有些人就不適合滑冰,那麼哪些人不適合滑冰呢,滑冰消耗的熱量是多少呢。哪些人不適合滑冰?膽小、不自信、視力不好的不太適合。溜冰的時候要放鬆,放開...
-
為了胎寶寶健康,孕期一定要多補鈣!
人體就像是一個龐大而又複雜的加工廠,許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來說,體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石,而缺鈣則會引起四肢,特別是手、足的抽筋。嚴重時,因喉部氣管肌肉的陣陣收縮,還會發生呼吸困難。正常人缺鈣都會導致一系...
-
胸墊幾釐米最好
6釐米的好胸墊幾釐米最好1胸墊的厚度的選擇主要看個人所需,如果平胸,為了穿衣美觀,凹凸有致,則可以選擇稍微厚一點的胸墊。胸墊是文胸裡可以保持胸型的棉墊。一般胸小的女士可以墊在文胸內部的網兜裡,在乳房下部,使胸部看起來挺實、飽滿、美觀;胸部適中或偏大的女士可...