懷孕期間，孕媽吃哪些食物

孕媽媽在孕期應該如何吃對胎兒和自己有益的食物呢？

富含優質蛋白質的食物

優質蛋白質對寶寶的健康有很大的影響。懷孕期間攝入足夠的蛋白質會導致發育不良的胎兒發育和免疫力。孕媽們要注意這一點，注意平時的飲食是否均衡，平時吃瘦肉、魚、奶等食物來滿足身體所需的蛋白質，就需要多吃。

富含維生素的食物

補充維生素對胎兒發育非常重要，很多醫生都強調這一點。孕婦有不同的維生素需求，尤其是在不同的妊娠期。孕早期的準媽媽要注意攝入適量的葉酸、維生素A、維生素E，可以有效預防胎兒發育畸形。在孕中期和孕晚期，孕媽媽需要服用適量的維生素B12。這樣可以有效促進胎兒大腦發育，預防腦部相關疾病。

孕期有一些食物是孕婦不能“碰”的，以免胎兒“受苦”

含鈣量高的食物

懷孕初期，孕媽媽通常不會，如果需要額外補鈣，就按照前世的正常飲食。

在懷孕後期，應鼓勵孕媽媽每天服用1000毫克鈣，以確保她們的身體有所需的鈣。

在懷孕後期，您應該每天服用1200毫克鈣。在這個階段，您可以按照醫生的建議每天使用適當的鈣片。

此外，孕媽媽可以適當的晒太陽和散步，以提高鈣的吸收，使身體能夠有效地吸收鈣。