孕期適合吃哪些食物補充營養
最全孕期必吃12種黃金懷孕食物,孕媽、寶媽、女性朋友一定要看。已經在孕期的女性朋友們,都需要知道懷孕期間吃哪些食物對寶寶和媽媽才是最好的。
因為只有學習了這些知識,你才能有準備的在孕期為自己和寶寶提供更豐富、優質的營養。
這12種孕期黃金食物,可以為孕媽在孕期提供全方位營養,你完全可以只吃這12種食物。
在講這12種黃金懷孕食物之前,金老師要先跟孕媽們科普一下,對寶寶和媽媽們而言,好的食物應該具有的特徵:
1.熱量較低,營養含量高、營養豐富
2.飽腹感強,脂肪增長少
3.提升免疫力
4.口感好、胃口好
5.不含化學物質
這五點並不難理解,事實上即使不吃金老師下邊推薦的12種食物,你所吃的食物也必須符合以上五點。
下邊為大家介紹這12種黃金懷孕食物:
1.蛋類
2.生堅果
3.綠色蔬菜
4.綠色水果:藍莓、葡萄、牛油果等
5.海鮮:魚、蝦
6.豆製品:豆腐、豆漿
7.奶製品:牛奶、羊奶、酸奶
8.燕麥片
9.橄欖油、亞麻籽油
10.肉類:牛肉、烏雞
11.豆類
12.全麥麵包
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