孕期適合吃哪些食物補充營養
最全孕期必吃12種黃金懷孕食物,孕媽、寶媽、女性朋友一定要看。已經在孕期的女性朋友們,都需要知道懷孕期間吃哪些食物對寶寶和媽媽才是最好的。
因為只有學習了這些知識,你才能有準備的在孕期為自己和寶寶提供更豐富、優質的營養。
這12種孕期黃金食物,可以為孕媽在孕期提供全方位營養,你完全可以只吃這12種食物。
在講這12種黃金懷孕食物之前,金老師要先跟孕媽們科普一下,對寶寶和媽媽們而言,好的食物應該具有的特徵:
1.熱量較低,營養含量高、營養豐富
2.飽腹感強,脂肪增長少
3.提升免疫力
4.口感好、胃口好
5.不含化學物質
這五點並不難理解,事實上即使不吃金老師下邊推薦的12種食物,你所吃的食物也必須符合以上五點。
下邊為大家介紹這12種黃金懷孕食物:
1.蛋類
2.生堅果
3.綠色蔬菜
4.綠色水果:藍莓、葡萄、牛油果等
5.海鮮:魚、蝦
6.豆製品:豆腐、豆漿
7.奶製品:牛奶、羊奶、酸奶
8.燕麥片
9.橄欖油、亞麻籽油
10.肉類:牛肉、烏雞
11.豆類
12.全麥麵包
-
利於催乳的食物有哪些
一、黑芝麻黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。二、花生花生可用於脾虛...
-
小孩拉稀吃什麼食物好
首先來看下小孩拉稀吃什麼食物好:胡蘿蔔湯胡蘿蔔是鹼性食物,所含的果膠能促使大便成形,吸附腸粘膜上的細菌和毒素,是一種良好的止瀉食物。慄糊膳用3—5個栗子,去殼搗爛,加水煮成糊狀,加糖調味後食用,每天2—3次,有溫中止瀉作用。另外還有桔棗茶、胡蘿蔔湯等均有健脾止瀉...
-
茶葉沖泡幾次最好
從營養吸收上來說,袋裝茶最好只衝泡1次,散裝茶則別超過3次。茶葉沖泡幾次最好1茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經興奮的咖啡鹼,以及多種氨基酸、維生素等營養物質。這些營養物質能析出多少,和沖泡的次數有很大的關係。一般來說,外形...
-
準媽媽在孕前不能吃什麼食物
受孕前就應該注意保持營養均衡,多吃一些營養素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。高鈣的食物:...