孕期一定要吃什麼食物
從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒,在這280天中,胎兒的生長髮育全部依附於母體的營養供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養的搭配與攝入,下面是孕期一定要吃的幾種食物:
板栗——消除疲勞
營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。
蘿蔔——健康小人蔘
營養成分:糖類、維生素C、維生素K。
蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕。
紅棗——增強母體免疫力
營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。
檸檬——宜母果
營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。
檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。
牛肉——肉中驕子
營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。
葡萄——水果皇后
營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。
葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。
孕婦必不可少的水果有哪些
1、蘋果
俗語說:一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀,有增強食慾之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養與維生素,還有利於預防便祕,促進分娩。
2、石榴
石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質以及其他礦物質等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助於降低胎兒大腦發育損傷風險,同時還可以改善食慾。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化,可預防便祕,起到安胎的作用。而在眼下乾燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦面板的膠原蛋白,讓面板更有彈性。
4、梨
梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨,不僅可以清心降火,還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。
5、無花果
無花果的營養價值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說,食用適量的無花果有助於治療痔瘡。
注意:雖然水果營養豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發胖,還有導致妊娠期糖尿病的可能,此外,準媽媽倘若食慾不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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