吃什麼減肥 春季減肥不可錯過的4種食物
春季吃什麼可以減肥
1、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量非常的高,是很多女性朋友都喜歡的美容水果,不僅如此,獼猴桃的熱量很低,屬於低卡水果,常吃獼猴桃不僅可以補充維生素C,獼猴桃含有的膳食纖維還可以加速腸胃消化吸收,是減肥必備佳品。
2、綠茶
中國人喜歡喝茶,那麼你知道其實喝茶也是可以減肥的嗎?茶本來就是一種可以有助消化的飲品,也可以說只要是茶葉就有點減肥作用,只是不同的茶葉減肥作用強弱不同而已,減肥效果最突出的有烏龍茶、普洱茶和綠茶等等,綠茶中含有兒茶素,可以促進脂肪的燃燒,加快新陳代謝從而加快減肥的速度,還含有咖啡因還可能讓體內的脂肪充分燃燒。不僅如此,常喝綠茶還可以有效防輻射,對於經常要坐在辦公室的人來說,是一種不錯的飲品。
3、魔芋
魔芋具有很強的吸水性,熱量低脂肪含量也低,在吃了後只有很少的熱量可以被身體吸收,常吃魔芋還能減少飢餓感,對於減肥來說是很好的一種食物,有些人覺得魔芋的口感不好,不喜歡吃。
1)魔芋涼粉
新鮮的魔芋500g清洗乾淨去皮,加入一些清水搗鼓成漿,然後倒入紗布中過濾,把過濾出來的魔芋水放入鍋中煮沸後轉小火慢熬2小時候倒入盆中冷卻,冷卻後就可以吃啦。
2)魔芋拌芹菜
材料:魔芋200g,芹菜100g,蔥、姜、鹽、味精、花椒油各適量。
做法:將魔芋清洗乾淨然後煮熟後切成細絲,芹菜去掉葉子取莖清洗乾淨然後切成絲,放入沸水中掉一下撈出晾涼,最後將魔芋絲和西芹絲一起放入盤中,加入準備好的調料攪拌均勻即可。
4、番茄
西紅柿的營養很豐富,熱量還很低,吃番茄會產生飽腹感,番茄李曼的食物纖維可以很容易的將脂肪吸收並且排出體外,因此常吃番茄可以有效的預防肥胖,利用番茄減肥的時候,可以在飯前吃一顆,由於番茄裡面的食物纖維不會被人體消化吸收,因此,在減少飲食中攝入的熱量的同時,還可以阻止身體從食物中攝入更多的脂肪,番茄減肥不僅對女性有用,對於男性來說減肥效果也同樣顯著,常吃番茄可以有效的預防腹部長贅肉。
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