懷孕吃什麼食物比較好
妊娠前三個月,由於胎兒發育較慢,孕婦對營養物質的需求並不太多,只需稍高於平常的營養供應就可以了。但是,這一時期孕婦常有妊娠反應,營養物質吸收受到影響,必須採取多種方式才能得到補充,如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物,可促進食慾和補充鈣質。還要注意食物的烹調方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物,避免油膩葷腥;也可根據孕婦的愛好,調整飲食的口味,避免偏食。
懷孕前三個月應注意葉酸的補充,多吃牛奶、乳製品、蛋、肉、魚類、大豆製品、蔬菜、水果、薯類。有經濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉,補充孕婦對營養的需求。
對孕婦最有營養價值的水果推薦:蘋果、彌猴桃、榴蓮、西紅柿、桔子、香蕉、核桃。孕婦宜多吃的食品:紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。
下面介紹一下懷孕吃什麼魚好?
黑魚,鯰魚,昂絲之類的,肉質比較嫩而且刺少,燒出來的湯非常白,蛋白質含量很高。野生的魚得去鄉下買啊,買那種人家用電瓶打的,絕對野生。
-
開心食物助你產後抑鬱
深海魚1、深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。香蕉2、香蕉:香蕉中...
-
夢見食物被別人吃了[通用]
夢見食物被別人吃了:能發大財。找工作的人夢見食物被別人吃了:預示找工作:求職;求職運勢看好,良好的人緣可以助你一臂之力,辯才也讓對方刮目相看,有望一次過關。女人夢見食物被別人吃了:說明這段時間您的運氣:吉,但不可猶豫不決。輿人合作吉,有貴人相助。打工族夢見食物被...
-
五類加快提高懷孕率的食物
備孕期間除了做好孕前檢查外,還需要準備很多東西,而在飲食中更加需要特別的注意,在備孕中的健康飲食分為五類營養食物,分別是:健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3...
-
夏天吃什麼食物有助於媽咪高效催乳
花生花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。精選食譜:花生燉豬腳主料:生豬腳2個,花生200克。調料:蔥、姜、黃酒適量。做法:豬腳洗淨,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。豆腐豆...