男人如何練出公狗腰 教你徒手練出公狗腰
嘿!聽說健身界最近很流行一種叫做“公狗腰”的東西,男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱們不用器械,看看該如何練出公狗腰吧。
狗公腰
下面這11個動作,每個15-20下,動作間休息15秒,每次練胸日可根據個人情況做2-3組,動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦。
1、
向後俯臥撐
2、
抬腿俯臥撐
3、
前屈俯臥撐
4、
平撐抬腿
5、
雙手撐大
6、
支撐物
7、
躺地抬腿
8、
側身支撐
9、
自行車運動
10、
躺地抬腿
11、
平撐抬腿
公狗腰,顧名思義就是類似於狗的腰身曲線,擁有這種身材的男性,胸圍較腰圍寬大許多,從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。性感誘惑人公狗腰,想擁有,就馬上練起來吧!
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