學會3招能幫助女性緩解早孕反應
嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開,流眼淚流口水,非常難受,臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛,有助於緩解症狀。
1、保持心情愉快
有些孕媽吐到心情都沒了,每天鬱鬱寡歡,這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快,自我調節。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽,給她足夠的關心,多陪準媽媽聊天散心,鼓勵準媽媽要堅強,增加自信心。
2、適量活動
適量的運動有助於緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都卧牀休息,因為活動太少,可能會加重早孕反應,適當參加一些輕緩的活動,如散步、做孕婦瑜伽等,都可改善心情,強健身體,減輕噁心、嘔吐、乏力、食慾不佳等症狀。
3、科學飲食
飲食上以少量多餐為原則,大約每二到三個小時就進食一次,食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品,多喝水防止便祕,以免便祕後加重早孕反應的症狀。
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