順時針揉肚子能緩解便祕嗎
有點效果
無論是在臨牀上的經驗性證據,還是一些試驗中得到的循證醫學證據,都顯示:順時針揉肚子,對於緩解便祕有一定的作用。
為什麼揉的是肚子
我們的身體裏有一段長約1.5米的大腸,是便便形成和排出的主要場所,而便祕的出現往往和這一段大腸發生異常關係最大。想來也是,這1.5米長的腸道憋在肚子這麼小小的空間裏,還得保證便便暢通無阻,真心不容易啊……而以肚臍為圓心,在肚子上劃大圈,那個圈,差不多就是大腸的位置了。
咦,那個圈,不就是我們揉肚子的範圍嗎?
是的,當有便祕的發生時,以肚臍為圓心,在肚臍周圍順時針揉肚子,可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,從而減輕便祕。
為什麼要順時針揉
大腸始於右下腹,終於左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那頭趕,是不是?順時針揉就是這個意思了。
不要上下左右隨便揉哦。
單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便祕情況。長期頑固的便祕還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當的緩瀉藥物來進行治療。
揉肚子助消化、能減肥?不可以
如果指望揉揉肚子就能減肥,可就有點兒天方夜譚啦,沒有任何研究或證據表明,揉肚子能有如此奇效。不僅如此,吃飽之後揉肚子並不會促進腸道對食物的消化,反而可能加重消化不良。
而且如果用力過猛,還可能把自己搓疼,把皮膚搓破,甚至搓出泥……更嚴重的,還有可能引起皮下血腫。
至於網上那些鋪墊蓋地的誘人作用,不過是商家們一廂情願的想法。任何不以運動為前提的減肥,都是耍流氓。
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