孕期尿頻千萬不要憋尿,四招緩解尿頻尿急
孕期尿頻是正常現象
懷孕後,孕媽媽和胎寶寶的代謝產物變多,尿量就變多了,尿頻除了和這個原因有關,和孕期子宮的變化也有關。很多孕媽媽在孕早期就有尿頻的現象,這是因為懷孕後子宮增大壓迫到膀胱,膀胱容量變小,因此容易產生尿意。到了孕中期,隨着子宮進入腹腔,對膀胱的壓迫減輕,尿頻的現象得以緩解。到了孕晚期,胎頭下降進入盆腔,再次壓迫到膀胱,膀胱的容量變小了,所以尿頻的症狀又變明顯了。
如何緩解尿頻?
孕媽媽可以試試下面四種方法來緩解尿頻尿急:
1、多做肛門收縮運動
肛門收縮運動,提高盆底肌肉的張力,這樣會使膀胱更有能力留住尿液,還有利於將來的分娩。做收縮肛門的動作時,感受盆底肌的發力,持續5秒。放鬆盆底肌,持續5秒。收縮和放鬆為1次,重複10次為1組,每天做3組。熟悉以後,縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。注意雙腿、臀部、腹肌都不要發力。
2、晚上少喝水
晚上儘量少喝水,減少起夜的次數,但是白天仍舊要正常喝水。建議孕中晚期(3個月以後)每天喝水1500~1900ml。
3、睡覺左側卧
睡覺的時候不要平躺,而是要左側卧,這樣可以緩解尿頻,此外也有助於增加胎盤的血流量,保證孕媽媽和胎寶寶的供血。
4、放置便盂
卧室放置便盂,省去孕媽媽來去奔波的辛苦,特別是孕晚期,大肚子的孕媽媽行動更是不便。但要注意孕媽媽卧室的乾淨衞生。
雖然頻繁上廁所比較麻煩,但孕媽媽也別因此憋尿。膀胱有一定的伸展性,如果裏面沒有尿液,膀胱就很小,當尿液越來越多,膀胱就被會撐大。如果經常有了尿意但是不及時排出,膀胱就會逐漸失去彈性,不能恢復原狀。所以孕媽媽該尿就尿,不要憋着。
尿頻的現象等懷孕結束就會自然消失,大家不用擔心,平時注意勤換內褲,保持私處清潔。不過,如果出現尿痛、尿血、尿裏有泡沫的症狀,就要及時去醫院檢查,排查尿路感染等問題。?
-
日常如何緩解眼睛疲勞
由於我們工作的需要,所以我們需要經常面對着電腦工作,雖然面對着電腦工作是比較的方便快捷,但是經常面對電腦不僅會使我們的皮膚變差,還會影響我們眼睛的健康,尤其是長時間的盯着電腦屏幕看以後,我們的眼睛就會出現疲勞的症狀。一、如何緩解眼睛疲勞1、每隔15分鐘休...
-
水果療法成新寵獼猴桃能緩解男性前列腺炎
水果療法成新寵!獼猴桃能緩解男性前列腺炎!夏天男人可以多吃些葡萄、獼猴桃、苦瓜等果蔬,能夠有效地配合藥物防治前列腺炎等疾病。葡萄具有補氣血、生津液、健脾開胃、利尿消腫等作用。苦瓜維生素C含量豐富,有清熱解毒、利濕、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。...
-
常吃雜糧能緩解糖尿病嗎
1、吃雜糧對糖尿病好嗎應用同樣的雜糧替代白米白麪不同糧食中所含的澱粉和熱量差異並不大,如100克糧食的澱粉含量都在70%-80%之間,而雜豆也在60%左右。所以説,吃一樣量的雜糧和精白大米,那麼攝入的澱粉量也應差不太多。對於糖尿病患者而言,每日飲食的碳水化合物總量...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裏與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...