老人緩解腰痠背痛的三法寶
有的老人經常背部痠痛,可查來查去都找不到原因,其實就是因為牀墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得牀墊給予的適當支撐,而整晚處於不當彎曲的狀態,長期這樣睡,背部當然會痠疼。因此,如果牀墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹蓆,以增加硬度,或者乾脆換個平板牀。對於睡慣彈簧軟牀或平時牀板上鋪墊很厚的老人來説,一下子確實很難適應。因此,不能強求他們一下子就在堅硬的平板牀上睡,可以逐漸減少鋪墊物,最後再換牀。
原中國人民解放軍總醫院主管營養師顧奎琴介紹説,愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”,因為中醫認為,只有氣血不通才會導致痠痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏温熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一次可以多煮一些,剩餘的可以放在冰箱裏冷藏保存,需要時取出加熱即可。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解痠痛,用薑湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎後熬煮,然後放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰乾,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉鬆弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外,泡澡或淋浴也是改善腰痠背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬,而淋浴時,水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環。
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