四款緩解孕吐的孕早期食譜
緩解孕吐方法與小妙招
孕吐現象一般是在女性妊娠的頭三個月比較明顯,為了緩解孕吐症狀,這時候孕媽們在飲食上要注意少食多餐,感覺到有飢餓感可以吃點東西,避免空腹捱餓。此外,孕媽們可以多吃一些富含碳水化合物的食物,如蘇打餅乾、白米飯、香蕉等。另外,姜能夠減少孕早期噁心、嘔吐的症狀,建議準媽媽可隨身帶上薑茶或者薑糖。
1、準媽媽孕期可以適當地找一些消遣,像可以繼續工作,或者找人聊天、看書等,這樣能夠轉移自身的注意力,減少孕吐症狀。
2、當感覺到噁心想嘔吐時,不妨可以試着躺下來,這樣能夠有效緩解驟發性嘔吐感帶來的噁心感覺。
3、可以試着切開一個新鮮的檸檬,然後聞一聞,或者檸檬水喝。通過檸檬自身清新的香味和酸味,能夠讓孕媽們緩解孕吐。
4、準媽媽可以進行一些適當的運動,這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應。準媽媽應該選擇一些較為輕緩的運動,如室外散步、做孕婦保健操等。
烏梅陳皮粥
原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法:首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。
愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗,分為3~4次食用,這樣吸收效果更加明顯。
魚麥芽湯
原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨,把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量葱、姜、鹽等調味品,再蒸片刻即可食用。
愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀,但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個週期,每個週期1~2次最好。
生薑韭菜生菜汁
原料:韭菜50克、生菜50克、生薑20克。
做法:將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
愛心提示:準媽媽可以7天為一個週期,每個週期食用7~8次,可有效緩解準媽媽晨吐。
薑汁炒糯米
原料:生薑汁3匙、糯米約250克。
做法:將炒鍋放在文火上,在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒,將糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙,每日2次,開水調服。
愛心提示:準媽媽每週食用5~7次即可。
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